Podrobnosti
Zobrazení: 25

Strečink ve fotbaleStrečink patří k nejrozšířenějším, a přesto nejčastěji špatně používaným prvkům fotbalové přípravy. Trenéři ho zařazují ze zvyku, hráči ho odbývají nebo naopak přeceňují jeho preventivní účinky. Přitom otázka nestojí tak, zda se protahovat, ale kdy, jakým způsobem a s jakým záměrem. Fotbalista nepotřebuje flexibilitu gymnasty – potřebuje funkční rozsah pohybu, který mu umožní bezpečně sprintovat, kopat a měnit směr pod plnou zátěží. 

Různé druhy strečinku – dynamický, statický, PNF nebo balistický – plní různé fyziologické funkce a jejich záměna může přinést přesný opak toho, co trenér zamýšlí. Článek Strečink ve fotbale: Jak správně používat dynamický, statický a PNF strečink nabízí přehled aktuálních poznatků sportovní vědy v praktickém fotbalovém kontextu. Co jednotlivé metody skutečně dělají, kdy je správně zařadit a kde leží jejich hranice.

Podrobnosti
Zobrazení: 58

Holandský kolotoč přihrávek pro pět hráčů - fotbalové cvičeníCvičením zaměřeným na kombinaci, přihrávky na krátkou vzdálenost a pohyb hráčů po odehrání míče jsme se věnovali v cvičeních Rotace v šesti hráčích, které je zaměřeno na nácvik načasování přihrávek, efektivního pohybu bez míče, včetně výběru místa a permanentní rotace hráčů zapojených do kombinace nebo Kombinace na třetího s rotací, které se podobně zaměřuje na nácvik časování přihrávek, náběhů a uvolnění při kombinaci po zemi a výměny místa se spoluhráči. 

Přihrávkové cvičení Holandský kolotoč přihrávek pro mládež, které je určeno především pro rozcvičení a zapracování hráčů před tréninkem, patří mezi nejoblíbenější průpravná cvičení pro rozvoj přihrávek, práce s míčem a správného načasování pohybu. V dnešním článku přinášíme několik variant tohoto dynamického rozcvičení určeného především pro mládežnické kategorie. Hráči si zábavnou formou zdokonalí přesnost přihrávek, orientaci v prostoru i koordinaci pohybu po odehrání míče.

Podrobnosti
Zobrazení: 93

Fotbalový souboj 1:1 zády k brance soupeře"Soubojové situace jeden na jednoho patří mezi klíčové individuální herní činnosti každého útočícího hráče. Herní cvičení zaměřené na převzetí míče zády k brance soupeře, rychlé otočení pod tlakem obránce a vytvoření střelecké pozice v prostoru před pokutovým územím je vhodné zařazovat do tréninku," říká autor článku a upopzorňuje na cvičení Zvýhodněný souboj 1:1 od brankové čáry, ve kterém se zaměřujeme na přijmutí míče zády k brance soupeře a následné vyřešení situace jeden na jednoho nebo Útoč a braň v situaci 1:1, ve kterém je cílem nácvik souboje jeden na jednoho z pozice bránícího i útočícího hráče.

V herním cvičení Souboj 1:1 zády k brance soupeře po hráčích v ofenzivním postavení požadujeme přijmutí míče zády k brance soupeře, otočení se s míčem a jeho navedení do výhodné střelecké pozice.  Cvičení rozvíjí práci s prvním dotekem, klamání tělem, rychlost rozhodování i zakončení v zápasové intenzitě. Bránící hráč reaguje na pohyb útočníka a okamžitě po přihrávce útočníka napadá, tak jako v cvičení Oklamej obránce a dej gól!

Podrobnosti
Zobrazení: 112

Zinek - výživa fotbalistůFotbal patří mezi sporty s jedním z nejvyšších nároků na regenerační kapacitu organismu. Hráč během sezóny absolvuje desítky utkání, stovky tréninkových jednotek a jeho tělo se přitom musí vyrovnávat s mikrotraumatami svalů, výkyvy imunity i hormonální zátěží intenzivního zatížení. 

Zinek – zdánlivě nenápadný stopový prvek – stojí v pozadí většiny těchto procesů. Podílí se na fungování stovek enzymů, ovlivňuje syntézu svalových bílkovin, hojení tkání i odolnost vůči infekcím. Přitom právě fotbalisté patří ke skupinám, u nichž jsou jeho ztráty nadprůměrné. Pot a moč odnášejí zinek průběžně, přičemž intenzivní tréninkové bloky tento odliv násobí. 

Podrobnosti
Zobrazení: 229

4x jeden na jednoho se dvěma míči - fotbalový tréninkCvičením se zaměřením na soubojové situace jeden na jednoho, ovládání míče a techniku jsme se věnovali v cvičeních Přijmi míč, otoč se a vyřeš souboj 1:1, které je zaměřeno na přijmutí míče a správný první dotek s míčem, otočení se s míčem a hledání výhodné pozice pro zakončení do malé přenosné branky nebo Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením, ve kterém má útočící hráč několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok.

Herní fotbalové cvičení 4x jeden na jednoho se dvěma míči je cvičení zaměřené na ovládání míče, soubojové situace 1:1, krytí míče a rychlé rozhodování pod tlakem soupeře. Hráči pracují ve čtyřech herních prostorech, kde řeší individuální souboje a současně spolupracují se spoluhráči při přenášení hry mezi jednotlivými čtverci. Cvičení rozvíjí techniku vedení míče, první dotek, změnu směru, komunikaci i konstruktivní získávání míče.

Podrobnosti
Zobrazení: 345

Cvičení zaměřeným na zakončení z prostoru pokutového území jsme se věnovali v cvičeních Zvýhodněný souboj 1:1 od brankové čáry, ve kterém je cílem obou naučit řešit souboje jeden na jednoho po delším vedení míče a v různém postavení útočícího a bránícího hráče nebo Zápasové zakončení z prostoru před brankou, ve kterém jde především o kvalitu prvního doteku a rychlost střeleckého rozhodnutí. 

Dynamické střelecké cvičení pojmenované Střelba - narážečky do oblouku je zaměřené na zakončení po jednoduché kombinaci bez soupeře nabízí efektivní způsob, jak rozvíjet střelbu buď ze střední vzdálenosti nebo z prostoru pokutového území. Pomocí narážeček na jeden dotek si hráči připraví ideální střeleckou pozici a zároveň zdokonalují načasování náběhu i souhru v útočné fázi. 

Podrobnosti
Zobrazení: 326

Kombinačním a pozičním hrám, ve kterých důležitou roli hraje rotace a výměna místa jsme se věnovali v Držení míče v zónách 8:8 s narážeči, která je zaměřena na schopnost týmu s míčem držet míč pod svou kontrolou. Hráči vytváří v malých čtvercích situace dva na dva (2:2), kde si mohou pomoci s narážeči a vytvářet tak početně výhodné situace 3:2 nebo Tréninková poziční hra 5:5+1 na branky, zacílena na nácvik kombinace v přehuštěném prostoru a schopnost měnit těžiště hry pomocí přízemní kombinace.

Tréninková poziční hra Bago 4:4:4 s výměnou místa je zaměřena na schopnost kombinační spolupráce, výběru místa, rotace hráčů v herních situacích, které jsou početně vyrovnané s možností využít spoluhráče na obvodu, pokud se situace uvnitř hrací plochy stává neřešitelnou. Po bránících hráčích požadujeme maximální intenzitu, vytvářeních presinkových situací a snahu o konstruktivní zisk míče. 

Podrobnosti
Zobrazení: 779

Paradox vesnickeho fotbalu

Znáte ten pocit po nedělním zápase? Celý týden jste s kluky na tréninku pilovali kličky a střelbu, ale na hřišti jako by to zapomněli. Místo krásných akcí a herní inteligence vidíte jen chaos a hráče, kteří nevědí, kdy a co mají udělat. Pravda je taková, že my, trenéři v menších klubech, často bojujeme s „paradoxem vesnického fotbalu“ a svůj vzácný čas pálíme metodami, které zkrátka nepřinášejí takové výsledky, jaké bychom si přáli.

Všichni víme, jak to chodí. Vlítneme div ne rovnou z práce na hřiště, kde už na nás čeká klidně patnáct natěšených a divokých dětí. Většina z nás obětuje trénování spoustu volného času, děláme to v podstatě zadarmo a bez nás by se ty děti k fotbalu často vůbec nedostaly. Za to si každý z vás zaslouží obrovské uznání.

Podrobnosti
Zobrazení: 448

Aktivní regenerace fotbalistů - odplavení metabolitůModerní fotbal klade na hráče stále vyšší nároky. Přeplněný soutěžní kalendář, fyzicky náročné herní styly a zkracující se čas na zotavení mezi zápasy nutí trenéry i kondiční trenéry přehodnotit tradiční přístup k regeneraci. Pasivní odpočinek – ležení na gauči, spánek do poledne nebo bezcílné procházení sociálními sítěmi – sice tělu přináší klid, ale zdaleka nevyužívá celý potenciál zotavného procesu. Aktivní regenerace naproti tomu pracuje s tělem chytře. Prostřednictvím mírného pohybu urychluje odvod metabolitů, snižuje svalové napětí a zkracuje dobu návratu do plné funkční připravenosti. 

Pro fotbalové i kondiční trenéry jde o nástroj, který dokáže rozhodovat o tom, zda hráč nastoupí do dalšího utkání svěží a připravený, nebo unaven a se zkrácenými svaly. Článek Aktivní regenerace u fotbalistů ukazuje, proč „den volna" nemusí – a vlastně by neměl – znamenat „den bez pohybu".

Podrobnosti
Zobrazení: 429

Hostování fotbalových hráčůHostování je jedním ze základních nástrojů moderního fotbalu – způsob, jak talentovaný hráč získá herní čas, který mu mateřský klub nemůže nabídnout, a jak menší klub posílí kádr bez nutnosti trvalého přestupu. Jenže co se stane, když hostující hráč stojí před svou největší dilematickou zkouškou - nastoupit proti týmu, který ho vychoval, platí alespoň z části jeho výplatu a počítá s jeho budoucností? Tato otázka rezonuje v zákulisí českého fotbalu čím dál hlasitěji – a nejen zde. Dotýká se sportovní integrity soutěže, psychické odolnosti hráče, etiky klubových vztahů i zákulisních dohod, které se uzavírají mimo hřiště. 

Žádná odpověď není jednoduchá a žádný z táborů nemá monopol na pravdu. Polemika "Měli by hráči na hostování nastupovat proti svému mateřskému klubu, ano či ne?" rozebírá oba pohledy bez předpojatosti, s důrazem na metodické, psychologické a taktické dopady – a nabízí trenérům i fotbalové veřejnosti podklady pro vlastní úsudek.

Podrobnosti
Zobrazení: 698

Střelba během předzápasového tréninkuCvičením vhodným pro předzápasový trénink, která jsou zaměřena na kombinaci na útočné polovině a zakončení útoku, jsme se věnovali v cvičeních Přenesení do křídla a zakončení po centru, ve kterém se zaměřujeme na postupný útok z hloubky vlastního pole, sklepnutí míče od jednoho ze dvou hrotových útočníků, přenesení hry do křídelního prostoru, náběh do pokutového území a zakončení nebo Přenesení hry a zakončení po centru 4:1, zaměřeného na změnu těžiště a doplnění hráčů do pokutového území před finální přihrávkou z bohu hřiště, obvykle centrovaným míčem vzduchem nebo i po zemi.

Průpravné cvičení s názvem Předzápasová střelba je prvním dílem seriálu, který popisuje cvičení vhodná  do předzápasového tréninku k nácviku jednoduchého, dobře technicky provedeného zakončení, která má hráčům dodat sebevědomí a jistotu při zakončování.

Podrobnosti
Zobrazení: 992

Fotbalové zranění koleneFotbal je nejpopulárnější sport světa – a zároveň jeden z těch, které lidské tělo zatěžují nejkomplexněji. Prudké sprinty, náhlé změny směru, vzdušné souboje, přímé kontakty a stovky opakovaných pohybů v jediném utkání vytvářejí prostředí, v němž zranění nejsou výjimkou, ale statistickou nutností. Průměrný amatérský tým přijde během sezóny o desítky hráčských dní kvůli zraněním, která jsou z velké části předvídatelná – a tedy i preventabilní. Trenér není lékař, ale je první osobou na místě a jeho rozhodnutí v prvních minutách po zranění může zásadně ovlivnit délku hráčovy absence. 

Článek Nejčastější zranění fotbalisty vás provede nejčastějšími diagnózami, s nimiž se v průběhu sezóny setkáte. Od svalových trhlin přes poškození vazů až po méně nápadné, ale závažné problémy jako otřesy mozku nebo únavové zlomeniny. Každá kapitola přináší konkrétní informace o mechanismu vzniku zranění, typických příznacích a roli trenéra v první fázi po úrazu.

Podrobnosti
Zobrazení: 594

Logo UČFTRozvoj mladých talentů je nekonečné téma, které hýbe celým fotbalovým prostředím a to jak z pohledu trenérů a funkcionářů, ale samozřejmě i rodičů i vlastních hráčů. Jak vypadá moderní metodika výchovy elitních hráčů a co obnáší jejich kritický přechod do dospělého fotbalu? Odpovědi nabídne blížící se on-line seminář pod záštitou špičkových odborníků z FAČR a UČFT.

Fotbalová asociace ČR (FAČR) ve spolupráci s Unií českých fotbalových trenérů (UČFT) pořádá on-line odborný seminář s názvem „Národní koncept výchovy mládeže! Cesta do profesionálního fotbalu.“ Tato akce je určena všem, kteří chtějí nahlédnout pod pokličku systematické práce s talenty v českém prostředí.