INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Autorem článku popisujícího cvičení s názvem Přihrávky ve dvojici s ovládáním míče je trenér Jiří Formánek. V dnešním individuálním cvičení, které je určeno pro dvojici hráčů, se autor zaměřil na zlepšení hráčské dovednosti přijmutí míče, přihrávání a následné ovládání míče na malém prostoru včetně častých změn směru.
Středečním individuálním cvičením rozšiřujeme zásobník jednoduchých cvičení pro dvojici hráčů, určených pro všechny věkové kategorie. Minulých týdnech jsme publikovali cvičení Přihrávka a vyvedení vnější stranou nohy nebo také Dvoudotekové přihrávky.
Cvičení je určeno pro dvojici hráčů jako součást individuálního nebo skupinového tréninku. Toto cvičení je vhodné i pro rozcvičení, do průpravné části fotbalového tréninku ho mohou trenéři i pro celé fotbalové týmy.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšit u hráče individuální dovednosti přijmutí míče, vedení a ovládání míče na malém prostoru a následné přesné přihrávání. V cvičneí je důležité střídání zatížení a odpočinku. S přibývajícím počtem opakování požadujeme po hráčích zvětšovat rychlost a plynulost provádění celé akce.
Organizace průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 6x15 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- v prostoru je vyznačen obdélník 4x12 metrů
- v rozích obdélníku jsou umístěny zapichovací tyče (velké kužely)
- cvičení je určeno pro dva hráče
- hráči stojí v prostoru uvnitř obdélník
- u kratší strany obdélníku
- jeden z hráčů má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráče s míčem u nohy
- přihrává míč na svého spoluhráče
- druhý hráč míč přijímá
- navádí míč k jedné ze zapichovacích tyčí
- zapichovací tyč obchází s míčem u nohy tak, že míč jde vnější stranou
- po té následuje provedení míče pomyslnou "osmičkou"
- provedení "osmičky" končí v prostoru mezi tyčemi
- poté hráč vyvádí míč několik metrů
- a přihrává na hráče, který kaci zahajoval
- poté se akce opakuje na druhé straně
- cvičení se opakuje 6-20x
Varianty:
- cvičení je možné použít pro jendoho hráče, cvičení se pak provádí pouze na jedné straně
- je možné upravit velikost prostoru pro cvičení (dle věkové kategorie nebo kondiční náročnosti)
- hráči mí přijímají a přihrávají "slabší" nohou
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x zapicovací tyč (kloboučky, velké kužely)
TIP REDAKCE