Nový týden, který bude pro mnohé týmy završen víkendovým startem jarní části soutěží, otvíráme na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com článkem autora a trenéra Vladan Pražáka, který se zaměřil na rozvoj a obnovu kondičních schopností herní formou.
Článek se jmenuje Rozvoj pohybových schopností herní formou a jak již samotný název cvičení napovídá, tak je zaměřeno na rozvoj pohybových schopností jako je rychlostní vytrvalost, krátkodobá vytrvalost, odrazová síla a samozřejmě herní činnosti jednotlivce - přihrávání, vedení míče v rychlosti a centrované míče se zakončením.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na obnovu kondičních schopností hráčů, možné aplikovat v tréninkovém procesu již žákovských týmů.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem tohoto průpravného cvičení je, jak již název napovídá rozvoj pohybových schopností jako je rychlostní vytrvalost, krátkodobá vytrvalost, odrazová síla a samozřejmě herní činnosti jednotlivce - přihrávání, vedení míče v rychlosti a centrované míče se zakončením.
Popis kondičního cvičení:
- herním prostorem je celá plocha hřiště
- lze upravit podle podmínek
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- běžně je toto cvičení určeno pro všechny hráče
- hráči, mety a překážky jsou rozmístěny jako na obrázku
(a) 2 skupiny hráčů v pravých dolních rozích
(b) 2 středový hráči uvnitř obdélníku
(c) brankáři chytají v brankách
- cvičení zahajují hráči A a C
- přihrávají do středu hracího prostoru na hráče B a D
- hráč A po přihrávce přeskakuje překážky
- a nabíhá si na přihrávku od B
- hráč C po přihrávce provádí rychlé nohy
- a nabíhá si na přihrávku od D
- hráči B + D naráží A a C míč do křídelního prostoru
- obíhají metu uprostřed obdélníku
- nabíhají do pokutových území na střelbu
- hráči A + C přebírají míč v plném běhu
- vedou míč slalomem mezi metami
- a z prostoru brankových čar centrují do pokutových území
- na centr od hráče C nabíhá B a na centr od hráče A nabíhá hráč D
- hráči B + D se snaží zakončit akci brankou
- po zakončení akce se hráči posouvají takto:
(a) hráč A na D
(b) D na C
(c) hráč C na místo hráče B
(d) hráč B se staví na pozici hráče A
- dbáme na časoprostorovou součinnost mezi jednotlivými hráčemi
Varianty:
- optimální počet hráčů je 16 a 2 brankáři
- lze upravit velikost hrací plochy
- hráči mají omezený počet doteků (1,2)
- různé varianty přeskoků přes překážky
- různé varianty rychlostně-koordinačních cvičení
- lze samozřejmě cvičení provádět i na druhou stranu
Pomůcky:
- každý hráč má míč
- 18 met (kloboučků)
- 2 velké branky
- minimálně 3 překážky (max. však 6, kvůli časovému sladění s protějším hráčem C)
TIP REDAKCE
Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,