Herně-kondiční trénnk

Kondiční cvičení: Rozvoj pohybových schopností herní formou

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herně-kondiční trénink Vytvořeno 5. březen 2007
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 22684
Image Nový týden, který bude pro mnohé týmy završen víkendovým startem jarní části soutěží, otvíráme na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com článkem autora a trenéra Vladan Pražáka, který se zaměřil na rozvoj a obnovu kondičních schopností herní formou.

Článek se jmenuje Rozvoj pohybových schopností herní formou a jak již samotný název cvičení napovídá, tak je zaměřeno na rozvoj pohybových schopností jako je rychlostní vytrvalost, krátkodobá vytrvalost, odrazová síla a samozřejmě herní činnosti jednotlivce - přihrávání, vedení míče v rychlosti a centrované míče se zakončením.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na obnovu kondičních schopností hráčů, možné aplikovat v tréninkovém procesu již žákovských týmů.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je, jak již název napovídá rozvoj pohybových schopností jako je rychlostní vytrvalost, krátkodobá vytrvalost, odrazová síla a samozřejmě herní činnosti jednotlivce - přihrávání, vedení míče v rychlosti a centrované míče se zakončením.

Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je celá plocha hřiště
- lze upravit podle podmínek
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- běžně je toto cvičení určeno pro všechny hráče
- hráči, mety a překážky jsou rozmístěny jako na obrázku
(a) 2 skupiny hráčů v pravých dolních rozích
(b) 2 středový hráči uvnitř obdélníku
(c) brankáři chytají v brankách
- cvičení zahajují hráči A a C
- přihrávají do středu hracího prostoru na hráče B a D
- hráč A po přihrávce přeskakuje překážky
- a nabíhá si na přihrávku od B
- hráč C po přihrávce provádí rychlé nohy
- a nabíhá si na přihrávku od D
- hráči B + D naráží A a C míč do křídelního prostoru
- obíhají metu uprostřed obdélníku
- nabíhají do pokutových území na střelbu
- hráči A + C přebírají míč v plném běhu
- vedou míč slalomem mezi metami
- a z prostoru brankových čar centrují do pokutových území
- na centr od hráče C nabíhá B a na centr od hráče A nabíhá hráč D
- hráči B + D se snaží zakončit akci brankou
- po zakončení akce se hráči posouvají takto:
(a) hráč A na D
(b) D na C
(c) hráč C na místo hráče B
(d) hráč B se staví na pozici hráče A
- dbáme na časoprostorovou součinnost mezi jednotlivými hráčemi

Varianty:

- optimální počet hráčů je 16 a 2 brankáři
- lze upravit velikost hrací plochy
- hráči mají omezený počet doteků (1,2)
- různé varianty přeskoků přes překážky
- různé varianty rychlostně-koordinačních cvičení
- lze samozřejmě cvičení provádět i na druhou stranu

Pomůcky:

- každý hráč má míč
- 18 met (kloboučků)
- 2 velké branky
- minimálně 3 překážky (max. však 6, kvůli časovému sladění s protějším hráčem C)



{comment}

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-koordinacni-podlozka-s-peti-otvory Tréninková posilovací pomůcka Koordinační podložka s pěti otvory má v anglickém originálu název Dot and Spot Movement Mat. Jedná se o realativně novou tréninkovou pomůcku, která je...

Knihy

Dne 10.04.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-hry-s-miem-pro-dti Knihu s názvem Hry s míčem pro děti napsala dvojice autorů Martin Tůma a Jiří Tkadlec. Vydalo ji v roce 2004 nakladatelství Grada Publising. Kniha vyšla, stejně jako již na...

Přihlašovací formulář

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Zimní přípravné období

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  Rok co rok se to opakuje a ani letos tomu nebude jinak. Je co se rozloučíme se starým rokem, tak fotbalisty všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká připravené a pečlivě naplánované zimní přípravné období.
 
Na stránkách trenérského portálu vyšly v minulosti k zimní přípravě dva zajímavé rozhovory. První s názvem Jak naplánovat zimní přípravu? se zaměřil především na to co má být obsahem zimní přípravy a upozornění na to, že zimní příprava nezačíná až v lednu.
 
Druhý rozhovor Zimní příprava trochu jinak byl o nových trendech v plánování zimní přípravy fotbalistů a zda je možné tyto trendy aplikovat i u týmů nižších úrovní?

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...