Sdílejte:
Ve čtvrtém nejkratším díle seriálu článku "Test rychlosti a síly", který na stránkách www.sportspecific.com uveřejnil trenér Phil Davies navážeme na tři předchozí cvičení a tentokrát se zaměříme na testování explozivní – dynamické síly.Ve dnešním článku Testu rychlosti a síly se pod anglickým názvem Standing Long Jump – explosive power skrývá klasický skok snožmo z místa.
(4) Standing Long Jump - Explosive power
Skok z místa je společně s vertikálním výskokem velice oblíbeným testem pro měření, respektive testování dynamické - explozivní síly.
Pro tento test budeme potřebovat pouze křídu nebo kužel pro vyznačení místa odrazu a metr pro měření délky pokusu.
Organizace testu
- hráč se snožmo postaví na značku odrazu
- pomocí paží a odrazu nohou se snaží doskočit pokud možno co nejdále od značky odrazu
- skok každý hráč opakuje třikrát (3x)
Hodnocení testu
Každý hráč skok provede třikrát, pro vyhodnocení se použije nejdelší skok.
Hodnocení testu je rozděleno pro muže a ženy a je potřeba přihlédnout k věku testovaných sportovců.
Muži
Výborný --- >3,0 m
Dobrý --- 2,7 m
Průměrný --- 2,5 m
Podprůměrný --- 2,3 m
Slabý --- <2,0 m
{moscomment}