Herně-kondiční trénnk

Kondiční cvičení: Zakončení útoku po zatížení ...

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herně-kondiční trénink Vytvořeno 18. červenec 2005
Zobrazeno: 11980
Image S příchodem nového pracovního týdne, který přehoupl měsíc červenec do své druhé poloviny, přináší trenérský portál trenink.com opět další cvičení od jednoho ze svých čtenářů. Dnes se o své kondiční cvičení Zakončení útoku po předcházejícím zatížením s Vámi podělí aktivní hráč divizní Lokomotivy Praha, který dříve působil v třetiligové Admiře/Slavoj a Spartě Krč, současný student FTVS UK a mládežnický trenér SK UMBRO Vít Caudr , který se podílel jako asistent na tréninkových cyklech Ivo Viktora a také byl účastníkem XXII. letní univerziády v jihokorejském Daegu, kde s týmem vybojoval 3. místo.

"Uvedené cvičení je určeno pro starší věkové kategorie, dorosteneckou nebo mužskou," řekl Vít Caudr a následně ke svému cvičení dodal: "Zařadil bych ho do přípravného období a na začátek mikrocyklu v soutěžním období. Při určitém omezení velikosti zatížení bych ho zařadil i do tréninku žákovských družstev."

Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto cvičení je snaha o správné zakončení po předcházejícím submaximálním zatížení. Hráč si navozuje útočné herní činnosti jako jsou vedení míče, střelbu, obcházení soupeře ve fázi nastupující únavy po předešlé průpravné hře.

Popis herního cvičení:

- podle počtu hráčů 3 (2,4) čtverce na úrovni půlící čáry 10x10m (15x15)
- průpravná hra 2x2 (3x3, 4x4) v každém čtverci na udržení míče
- intenzita zatížení průpravné hry submaximální, délka trvání 30s (45s, 60s)
- všechny dvojice (trojice, čtveřice) jsou očíslovány, po vyvolání čísla dvojice trenérem, končí hra ve čtverci 2x2 (4x4), pokračuje hra 1x1 (2x2) dvojice, která nebyla vyvolána
- po vyvolání čísla si dvojice, která jde zakončovat přebírá připravené míče, první z dvojice vede míč přímo, z hranice pokutového území zakončuje střelou, druhý z dvojice vede míč připravenou slalomovou tratí, zakončuje střelou z pozice pokutového území
- po vyvolání čtveřice (hra 4x4) ve dvojicích zakončení po kombinaci křídelním prostorem ( každá dvojice z jedné strany)
- po vyvolání poslední dvojice následuje aktivní odpočinek s přípravou míčů, opakujem 4-6x s výměnou úloh

Varianty:

- místo zakončení střelou volíme obcházení brankáře z pozice 1x1
- po vyvolání dvojice můžeme přidat před uvedenou akcí koordinační (obratnostní) prvek- kotoul vpřed, vzad, přemet stranou, para kotoul, otočka o 360, otočka o 360 tam a zpátky
- místo průpravné hry nohou, můžeme vložit hru na udržení rukou
- můžeme volit ve čtverci hru 3x1 (2x1, 1x1) s kratší dobou zatížení s tím, že po uplynutí zatížení opouští čtverec hráč, který hrál proti přesile, provádí předešlé uvedené činnosti

{comment}

Plánované akce

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

PRO
13

8:00 am 13.12.2014 - 5:00 pm 14.12.2014

LED
12

12.01.2015 - 16.01.2015

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 19.07.2008, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-penosna-branka-igoal-junior Dnešním dnem rozšiřujeme, na stránkách trenérského portálu trenink.com, nabídku recenzí, kterými Vás chceme upozornit na zajímavé publikace nebo pomůcky, která vám mohou usnadnit...

Knihy

Dne 31.07.2009, 10:44 napsal Jiří Formánek
recenze-sportovni-vyiva Problematika sportovní výživy se v několika posledních letech dostala do popředí zájmu fotbalových trenérů společně s celou řadou dalších vědních disciplín, jež souvisí s...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...