Herně-kondiční trénnk

Kondiční cvičení: Zakončení útoku po zatížení ...

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herně-kondiční trénink Vytvořeno 18. červenec 2005
Zobrazeno: 12946
Image S příchodem nového pracovního týdne, který přehoupl měsíc červenec do své druhé poloviny, přináší trenérský portál trenink.com opět další cvičení od jednoho ze svých čtenářů. Dnes se o své kondiční cvičení Zakončení útoku po předcházejícím zatížením s Vámi podělí aktivní hráč divizní Lokomotivy Praha, který dříve působil v třetiligové Admiře/Slavoj a Spartě Krč, současný student FTVS UK a mládežnický trenér SK UMBRO Vít Caudr , který se podílel jako asistent na tréninkových cyklech Ivo Viktora a také byl účastníkem XXII. letní univerziády v jihokorejském Daegu, kde s týmem vybojoval 3. místo.

"Uvedené cvičení je určeno pro starší věkové kategorie, dorosteneckou nebo mužskou," řekl Vít Caudr a následně ke svému cvičení dodal: "Zařadil bych ho do přípravného období a na začátek mikrocyklu v soutěžním období. Při určitém omezení velikosti zatížení bych ho zařadil i do tréninku žákovských družstev."

Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto cvičení je snaha o správné zakončení po předcházejícím submaximálním zatížení. Hráč si navozuje útočné herní činnosti jako jsou vedení míče, střelbu, obcházení soupeře ve fázi nastupující únavy po předešlé průpravné hře.

Popis herního cvičení:

- podle počtu hráčů 3 (2,4) čtverce na úrovni půlící čáry 10x10m (15x15)
- průpravná hra 2x2 (3x3, 4x4) v každém čtverci na udržení míče
- intenzita zatížení průpravné hry submaximální, délka trvání 30s (45s, 60s)
- všechny dvojice (trojice, čtveřice) jsou očíslovány, po vyvolání čísla dvojice trenérem, končí hra ve čtverci 2x2 (4x4), pokračuje hra 1x1 (2x2) dvojice, která nebyla vyvolána
- po vyvolání čísla si dvojice, která jde zakončovat přebírá připravené míče, první z dvojice vede míč přímo, z hranice pokutového území zakončuje střelou, druhý z dvojice vede míč připravenou slalomovou tratí, zakončuje střelou z pozice pokutového území
- po vyvolání čtveřice (hra 4x4) ve dvojicích zakončení po kombinaci křídelním prostorem ( každá dvojice z jedné strany)
- po vyvolání poslední dvojice následuje aktivní odpočinek s přípravou míčů, opakujem 4-6x s výměnou úloh

Varianty:

- místo zakončení střelou volíme obcházení brankáře z pozice 1x1
- po vyvolání dvojice můžeme přidat před uvedenou akcí koordinační (obratnostní) prvek- kotoul vpřed, vzad, přemet stranou, para kotoul, otočka o 360, otočka o 360 tam a zpátky
- místo průpravné hry nohou, můžeme vložit hru na udržení rukou
- můžeme volit ve čtverci hru 3x1 (2x1, 1x1) s kratší dobou zatížení s tím, že po uplynutí zatížení opouští čtverec hráč, který hrál proti přesile, provádí předešlé uvedené činnosti

{comment}

Reklama

Reaguj na vedení míče

Herní cvičení: Reaguj na vedení míče 1:1 (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Herní cvičení s názvem Reaguj na vedení míče 1:1 je inspirováno již několik let starým úspěšným cvičením Přebíhané vyražení s míčem po otočení, ve kterém bylo důležité správně se zorientovat v prostoru a reagovat na pohyb hráče s míčem. 
 
V cvičení hráče vedeme ke kreativnímu vedení míče, schopnosti úspěšně vyřešit souboj jeden na jednoho, otatní hráči musí sledovat vývoj situace uprostřed herního prostoru a reagovat na ni.

Číst dál...

Seriály

Dne 30.06.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-prunikova-prihravka-po-srazeni Průnikové přihrávky a zakončení jsou častými náměty pro cvičení publikovaná na stránkách trenérského portálu www.trenink.com. Za připomenutí stojí například seriály Zakončení středem nebo třeba také seriál Průnikové přihrávky po kombinaci.    Čtyřdílný seriál s názvem Průniková přihrávka po sražení se zaměřuje na nácvik průnikové přihrávky od středových hráčů na zakončujícího útočníka, které...

Individuální trénink

Reklama

Kondice: Herní vytrvalost podpořená přihrávkami (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Na začátku letního přípravného období se budeme na stránkách www.trenink.com věnovat herně-kondičním cvičením ve kterých je cílem obnova herní týmové kondice specifickou formou, tedy s použitím míče, podobně jako v seriálu Skotské běhy s míčem, který je inspirován tréninkem fotbalové reprezentace Skotska
 
První díl seriálu Herní vytrvalost podpořená přihrávkami je prvním z řady kondičních cvičení, které v sobě kombinují rozvoj kondice a herní činnosti v podobě přihrávek a naražení míče.

Číst dál...

Taktika: Předfinální kombinace v systému 4:3:3 (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 TAKTIKA  Jak se prosadit středem hrací plochy proti zformované obraně soupeře jsme se naše čtenáře snažili inspirovat v seriálech Křídelní hra v systému 4:4:2 nebo Vedení útoku středem v systému 4:4:2
 
Seriál Předfinální kombinace v systému 4:3:3 jsme odstartovali prvním dílem, itentokrát se naopak zaměřujeme na kombinaci v útočné třetině herního prostoru se zaměřením na uvolnění křídelního prostoru tandemovým náběhem a centr na nabíhající hráče.  

Číst dál...

Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ATLETICO MADRID  Po dvou týdnech se vracíme k cvičení z tréninkového procesu evropského velkoklubu, tentokrát z Atlética Madrid, neúspěšného finalisty Ligy mistrů ročníku 2015/2016. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
 
Druhý díl seriálu Centr z boku pokutového území navazuje na úvodní část,  určeno je pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.

Číst dál...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (4.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem lze využít jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti během ve slalomu, které je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem na obvodu herního prostoru.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v první části dnešního seriálu nebo v cvičení Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem druhého dílu seriálu Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je načasovaná výměna místa, dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinuj před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Bez ohledu na to, zda se jedná o utkání mládeže nebo dospělých, tak kořením utkání jsou vstřelené branky. Na stránkách www.trenink.com jsme popisovali střelecká cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem nebo celý seriál Střelba od brankové čáry.
 
Cvičení Kombinuj před střelbou je prvním dílem seriálu určeného mládežnickým trenérům žákovských týmů. Cílem je střídání rolí zakončujících a narážejících hráčů, zakončující hráči si musí dvakrát narazit míč, správně a včas si naběhnout a před zakončením navést míč do výhodné pozice.  

Číst dál...