Herně-kondiční trénnk

 KONDICE  Stejně jako v případě první části, tak i druhý díl seriálu Technika a kondice s míčem je inspirován tréninkovým cvičením mládežnické Liverpool FC Academy, které v sobě kombinuje rozvoj kondiční stránky herního výkonu a rozvoji techniky, podobně jako v cvičení Skotské běhy s míčem (5.část).

 

Organizačně nenáročné cvičení je vhodné zařazovat do tréninkové jednotky, například v průběhu letního přípravného období, která je zaměřena na rozvoj, případně obnovu kondice. S ohledem na věkovou kategorii a záměry trenéra je možné upravit počet hráčů zapojených do cvičení.  

 

 

Cílem herně-kondičního cvičení je je rozvoj kondice specifikou formou, s využitím běžných hráčských herních činností jako je vedení míče, přijmutí míče a přihrávky. Hráči v cvičení pravidelně střídají vedení míče, dlouhé příčné přihrávky a intenzivní běžecký úsek. 

 

 

 

- herním postorem cvičení je obdélník 

- rozměry obdélníku jsou 15x22 metrů

- cvičení je určeno pro šest hráčů do pole

- hráči stojí po trojicích v rozích na delší straně

- druhý z trojice hráčů má u nohy míč

- cvičení je organizováno proudovou metodou   

 

 

 

- cvičení zahajují první hráči bez míče

- oba dva startují v jeden okamžik

- vyráží k metě před sebou

- kterou z vnější strany obíhají

- druhý hráč ze zástupu přihrává na rozběhnutého hráče

- hráči míč přijmou a vedou přes celou šířku delší strany herního prostoru

- s míče u nohy obejdou poslední metu

- a přihrávají na hráče z druhého zástupu

- po přihrávce se po diagonále během vrací do svého zástupu

- cvičení se neustále opakuje

 

 

- hráči poslední metu s míčem u nohy obejdou (videoukázka)

- hráči s míčem si poslední metu obhazují (videoukázka)

- hráči dostávají přihrávku do středu delší strany (videoukázka)

- je možné upravit velikost (zvětšit/zmenšit) herního prostoru

- hráči cvičení provádí "slabší" nohou

- po odehrání mčíe hráči provádí obratnostní cvik (kotoul, leh, sed, otočení, ...)

- je možné zvětšit počet hráčů na (8,10)

 

 

- 2x míč

- 4x mety (kloboučky, kuželky)

- rozlišovací trika