Herně-kondiční trénnk

 POZÁPASOVÝ TRÉNINK  "Pozápasové tréninky jsou stejně důležité jak pro hráče, kteří absolvovali mistrovské utkání, tak pro hráče, kteří do utkání nenastoupili nebo odehráli malý počet minut. Především pro ně jsou určeny herně-kondiční cvičení, která mají nahradit herní zatížení," říká autor dnešního článku

 

Inspirací pro první díl i celý seriál cvičení Kondiční slalom AC Bellinzona byl Carlo Tebi, bývalý ternér AC Bellionzone, kde působlili dva hráči, kteří v minulých letech prošli pražskou Spartou Pavel Pergl a útočník Marco Lustrinelli. 

 

 

Cílem herně-kondičního cvičení je zatížit hráče, kteří ve víkendovém zápase nedostali mnoho anebo žádný prostor, případně hráčům kteří se vrací do tréninkového procesu po zranění. Cvičení má herně-kondiční charakter a je nenáročné na organizaci.

 

 

 

- herním prostorem je polovina hrací plochy 

- na brankové čáře je postavena branka 

- v prostoru před pokutovým územím je postaven slalom 

- hráči mohou slalom procházet jak z levé, tak pravé strany 

- na úrovni pokutového území jsou postaveny dvě tyče 

- cvičení je určeno pro: 

(a) 4-12 hráčů do pole 

(b) 1-3 brankáře 

- brankáři chytají v brance 

- hráči do pole jsou všichni v prostoru středového kruhu 

- každý hráč má vlastní míč

 

 

 

- každou akci zahajuje hráč, který provádí míč slalomem 

- vybírá si zda na levou nebo pravou stranu 

- slolom prochází tak, že kolem každé tyčí se otáčí s míčemu nohy

- před zakončením míč vyvádí mimo osu hřiště 

- mimo prostor mezi tyčemi na úrovni pokutového území

- akci hráč zakončuje střelbou 

- po zakončení akce pokračuje další hráč

 

 

- hráči míč slalomem provádí a celou akci zakončují "slabší nohou" 

- střelbu po hráčích požadujeme vně nebo uvnitř pokutového území 

- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek

- hráč si tyče slalomu obhazuje - video varianta

- po slalomu zakončující hráč přihrává do křídla a nabíhá na centr - video varianta

 

 

- tehdejší trenér AC Bellionzona Carlo Tebi cvičení zařazoval do pozápasového, regenerečního tréninku

- především pak pro hráče, kteří ve víkendovém utkání neměli plné herní vytížení

- cvičení bylo vždy organizováno soutěživou formou.

 

 

- 10x zapichovací tyč (nebo velké kužely) 

- 10x míč

- 2x kužely 

- 1x branka 

- případně rozlišovací trika