V přípravných obdobích je obvykle větší počet tréninkových jednotek věnován obnově a rozvoji kondice, ideálně v kombinaci s herní, specifickou složkou herního výkonu. Například rozvoji rychlostní vytrvalosti s míčem jsme se věnovali v cvičeních Kondiční stromeček s míčem a zakončením, ve kterém od hráčů vyžadujeme technicky perfektní provedení, správné načasování náběhů i přihrávek a to včetně koncentrace při únavě nastupující v průběhu cvičení nebo Fotbalová rychlostní vytrvalost pomocí tandemových náběhů, ve kterém se zaměřujeme na rychlost a plynulost spolupráce čtveřice hráčů při tandemovém náběhu hráče z hloubky pole.
Herně-kondiční cvičení s názvem Kondiční tandem s míčem na polovině hřiště v sobě kombinuje kondiční a herní složku, hráči během jednotlivé akce vyzkouší několik individuálních činností. Po zakončení akce hráči musí hráči dokončit cvičení intenzivním během do výchozí pozice.
Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie starších žáků a mladších dorostenců. Herním prostorem kondičního cvičení je polovina hrací plochy.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na rychlostní vytrvalost:
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj herní kondice, především rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem s míčem. Dvojice hráčů na polovině hrací provede tandemový náběh a zakončení akce střelbou, po střelbě se hráči vrací maximální možnou intenzitou běhu do pozici, ze kterých hráči vybíhali. Po hráčích požadujeme koncentraci na technickou stránku provedení a po zakončení i okamžitou reakci a návrat sprintem do výchozí pozice.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- v rozích pokutového území jsou postaveny dvě mety
- na průsečících kruhové výseče a hrany pokutového území jsou dvě mety
- cvičení je určeno pro:
(a) 6 hráčů do pole
(b) 1-2 brankáře
- brankář (G) chytá v brance
- hráči do pole jsou rozdělení na dvě poloviny (3:3)
- hráči do pole stojí na polovině hrací plochy
- hráči stojí v úrovni boční strany pokutového území
- hráči (A) jsou bez míče
- hráči (B) jsou s míčem
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) pohybem do středu hrací plochy
- hráč (B) přihrává na rozběhnutého hráče (A)
- okamžitě po přihrávce se hráč (B) rozbíhá do tandemového náběhu
- hráč (A) míč přijme a vede ho směrem k brance
- hráč (A) ve správný okamžik načasuje přihrávku na hráče (B)
- hráč (B) míč přijme a navádí ho do zakončení
- hráč (A) po přihrávce obíhá pravý roh pokutového území a běží do zástupu hráčů (B)
- hráč (B) zakončuje akci střelbou
- po zakončení akce obíhá levý roh pokutového území a běží do zástupu hráčů (A)
- v cvičení pokračuje další dvojice
Tipy na kondiční hry:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru
(b) posunout výchozí postavení hráčů
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou (přihrávky, vedení míče, zakončení)
- cvičení je možné provádět z druhé strany
- hráči akci zakončují střelbou vně/uvnitř pokutového území
- cvičení může být zahájeno:
(a) výhozem/ výkopem brankáře (i druhého)
(b) autovým vhazováním a uvolněním hráče, který míč přijímá
Pomůcky:
- 1x branka
- 8x míč
- 6x kužely (mety)
- zapichovací tyče (varianta)