Herně-kondiční trénnk

Rozvoji herní kondice pomocí míče jsme se od začátku roku věnovali v cvičeních Kondiční tandem na polovině nebo Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením, kde se vyváženě kombinoval rozvoj herní a kondiční složky.

 

Cvičení s názvem Kondiční vedení míče s trojúhelníkem klade důraz na intenzivní vedení míče, práci s ním, rychlost provední a dynamicku práce, což podporuje rozvoj specifické rychlostní vytrvalosti a doplňuje herní činnosti během se změnami směru.

 

Po hráčích požadujeme dobrou orientaci v prostoru, přehled o volných hráčích, kterým je možné přihrát a vyražení po odehrání míče. 

 

Cvičení je určeno pro 6 hráčů vékové kategorie mladších a starších žáků. Cvičení zvládnou hráči vyspělých týmů starších přípravek nebo mladších dorostenců. Cvičení může být součástí průpravné nebo hlavní části.

 

 

Tipy na kondiční cvičení s míčem:

• Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě
• Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením
• Chyť mě, když to dokážeš ve fotbalovém tréninku

 

 

Cílem cvičení je rozvoj schopnosti intenzivního vedení míče, kombinované s častými změnami směru následným přesným přihráním spoluhráčům. Po přihrávce po hráčích požadujeme další vyražení, tentokrát již bez míče k nejbližší volné metě a následným sprintem na výchozí pozici.

 

 

 

- herním prostorem je čtverec

- strana čtverce má 20 metrů

- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met

- v polovině každé obvodové strany je pozici vyznačená kuželem

- v těžišti herního prostoru je vyznačen trojúhelník

- trojúhelník je vyznačen pomocí zapichovacích tyčí

- strana trojúhelníku má 8 metry

- cvičení je určeno 6 hráčů do pole

- čtyři hráči (A-D) stojí v rozích herního prostoru

- dva hráči s míčem (X-Y) jsou uvnitř herního prostoru, mimo trojúhelník 

 

 

 

- cvičení zahajují hráči s míčem (Y) a (X)

- oba dva hráči vedou míč prostorem trojúhelníku 

- každý okolo jednoho z vrcholu středového trojúhelníku

- poté co obejdou svůj vrchol trojúhelníku, tak přihrávají libovolnému hráči na obvodu

- po přihrávce sprintem obíhají nejbližší kužel ve středu strany 

- následně přebíhají na pozici hráče, kterému předtím přihráli

- hráč na obvodu míč přijme a vede ho směrem do trojúhelníku

- cvičení se opakuje  

 

 

 

Tipy na související cvičení:

• Vyveď míč, přihraj a vysprintuj
• Vyražení, obratnost a ovládání míče
• Kondiční vedení míče v prostoru

 

 

- je možné upravit velikost (zvětšit/zmenšit) herního prostoru 

- je možné upravit velikost středového trojúhelníku

- hráči vedení míče a přihrávání provádí "slabší" nohou

- cvičení se mohou zúčastnit i brankáři

- ve středu hrací plochy s míčem mohou být tři hráči

- další varianty jsou ve video ukázce na YouTube

 

 

- 4x mety (kloboučky)

- 4x kužely

- 3x zapichovací tyče

- 2x míč

- případně rozlišovací trika