Herně-kondiční trénnk

 STŘELBA  Od začátku roku jsme na stránkách www.trenink.com jsme publikovali herně-kondiční cvičení Kondiční vedení míče s trojúhelníkem a Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením, které v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složky.  

 

První díl nového seriálu s názvem Kondiční střelba po obvodu hřiště je další možností, pokud se trenéři v průběhu zimní přípravy rozhodnou kondiční složku rozvíjet cvičením, které probíhá s míčem.    

 

Herním prostorem kondičního cvičení je polovina hrací plochy, cvičení je organizováno proudovou metodou. Cvičení je určeno pro věkovou kategorii žáků a dorostenců.

 

 

 

Cílem cvičení je skloubit a vyvážit rozvoj herní a kondiční složky. Rozvoj rychlostní vytrvalosti je v cvičení kombinován s dlouhou přihrávkou, vedení míče, přihrávkou po zemi a zakončením z prostoru pokutového území. To vše je podmíněno kvalitním přijmutím míče, správným načasováním a náběhy do zakončení.   

 

 

 

- herním prostorem cvičení je polovina hrací plochy

- v ose hřiště před středovým kruhem je zapichovací tyč

- na brankové čáře je postavena branka

- uvnitř herního prostoru jsou vyznačeny čtyři pozice:

(a) hráči na pozici (A) stojí na brankové čáře mezi autovou čárou a pokutovým územím

(b) pozice (B) je proti pozici (A), před polovinou hrací plochy

(c) pozice (C) je na úrovni pozice (B), ale na opačné straně

(d) pozice (D) je v prostoru kruhové výseče před pokutovým územím

- cvičení je určeno pro:

(a) 1-2 brankáře

(b) 5-7 hráčů do pole

- na pozicích (B), (C) a (D) stojí vždy jeden hráč

- na pozici (A) jsou minimálně dva hráči s míčem

- v brance chytá brankář (G)

 

 

 

- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (B)

- po dlouhé přihrávce hráč (A) běží na pozici hráče (B)

- hráč (B) míč zpracuje a vede ho směrem na hráče (C)

- těsně před zapichovací tyčí přihrává po zemi na hráče (C)

- po přihrávce hráč (B) z druhé strany obíhá zapichovací tyč

- a běží na pozici hráče (C)

- hráč (C) míč přijme a vede ho ke středové zapichovací tyči

- středovou tyč obchází a krátce míč vede směrem na hráče (D)

- hráč (C) přihrává na hráče (D)

- hráč (D) naráží míč na hráče (C)

- hráč (C) míč přijme a navádí ho do střelecké pozice

- hráč (C) zakončuje akci střelbou

- hráč (C) se posouvá na pozici hráče (D)

- hráč (D) přebíhá do zástupu rozehrávajících hráčů

- cvičení se opakuje

 

 

- hráči zakončují střelbou prvním dotykem z prostoru před pokutovým územím

- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek

- cvičení zahajuje výhozem brankář

- cvičení je možné provádět střídavě z jedné a druhé strany

- hráči mohou cvičení provádět (přihrávky, vedení, střelba) "slabší" nohou

- další varianty cvičení jsou ve video ukázce na YouTube

 

 

- 1x branka

- 6x míč

- 3x mety (kloboučky, kužely)

- 1x zapichovací tyč

- případně rozlišovací trika