Herně-kondiční trénnk

Úterní odpolední článek na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com je od trenéra Václava Mrázka, který se autorsky vrátil na tyto stránky a v současné době pro čtenáře připravuje sérii článků s názvem Zábava na hřišti.

Stejně jako ostatní cvičení s tímto tématem, tak i toto cvičení Honička v kruhu je vhodné jako součást tréninků před zápasem, nebo v období, kdy je třeba hráče odreagovat od napětí nebo únavy v přípravných obdobích, nebo mezi náročnějšími cvičeními v průběhu tréninkové jednotky.

Cvičení lze dobře zařadit do všech částí tréninkové jednotky, především pak do průpravné části. Je vhodné pro všechny věkové kategorie, u mládeže je možno ho použít jako pravidelnou součást tréninkové jednotky.

Cíl herně-regeneračního cvičení:

Cílem dnešního technického cvičení je, aby u hráčů došlo k psychickému i fyzickému uvolnění, pozitivnímu naladění před další činností. Zároveň je cílem procvičit a zdokonalit rychlost reakce a vnímání a nakonec i samotnou rychlost a koordinaci běhu.

Popis herně-regeneračního cvičení:

- herním prostorem je kruh
- poloměr kruhu je v rozmezí 7-12 metrů
- jeden kruh čítá přibližně 8-12 hráčů
- hráči se rozestaví do kruhu pravidelných rozestupech
- honička probíhá po vnějším obvodu kruhu
- mimo kruh zůstává dvojice hráčů
- z nichž jeden se snaží dát babu druhému
- hráč který utíká se může zachránit zařazením před jakéhokoli hráče v kruhu
- tento hráč automaticky začíná honit hráče, který před tím honil
- v případě že babu má dlouhou dobu jeden hráč, trenér dá povel ke změně
- cvičení probíhá přibližně 5 minut
- nebo dle požadované náročnosti a počtu zúčastněných hráčů

Varianty:

- hráči stojí po obvodu rozmístěni ve dvojicích, za sebou
- po zařazení honěného hráče před dvojici, vybíhá honit vnější hráč z dvojice
- honěný hráč se zachraňuje zařazením za dvojici nebo jednotlivce, začíná honit uvnitř postavený hráč
- hráč který vybíhá po zařazení druhého, nehoní a dále utíká dokud se nezmění role dotykem ruky hráče který honí
- při této variantě je nutný zásah trenéra, v případě, že hráč dlouhou dobu honí
- celé cvičení probíhá s míčem, všichni hráči mají (vedou) míč
- hráči vedou míč pouze svojí "slabší nohou"

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráči v kruhu jsou rozdělení na dva týmy
- hráč, který je honěný se smí postavit:
(a) pouze před hráče své barvy
(b) naopak před hráče jiné barvy
- hráče lze rozdělit i na tři mužstva při větším počtu hráčů

Pomůcky:

- dostatečný počet míčů (podle zvolené varianty)
- 12x mety (kuželky, kloboučky) - na vyznačení kruhu

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum

{moscomment}