Herně-kondiční trénnk
Standardní situace
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Standardní situace
- Zobrazení: 14596
V poslední době již řada trenérů přijmula za vlastní myšlenku, že kondiční objemový trénink obecné vytrvalosti lze zpestřit různými způsoby a aniž bych zcela zavrhoval klasické způsoby aerobních vytrvalostních běhu v lese, na oválu nebo po mořské pláži, tak si dovolím v krátkosti popsat různé druhy aerobiku, který je jednou z alternativ použitelnou v letním i zimním přípravném období fotbalového týmu a kterou do tréninkového procesu například zařazoval trenér Vlastimil Petržela již v době když působil v pražských Bohemians.
Aerobik znamená, jak již toto slovo samo napovídá, cvičení v aerobní zóně, tedy pod anaerobním prahem. Je to tedy cvičení s mírnou a střední intenzitou, kdy je zajištěn dostatečný přísun kyslíku pracujícím svalům Jedná se o vytrvalostní cvičení, které za výše uvedených předpokladů vede de zvýšenému odbourávání tuků jako zdrojů energie.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Standardní situace
- Zobrazení: 15797
Ve dnešním článku Testu rychlosti a síly se pod anglickým názvem Standing Long Jump – explosive power skrývá klasický skok snožmo z místa.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Standardní situace
- Zobrazení: 18162
Ve dnešním článku navazujeme třetím cvičením Testu rychlosti a síly, který se v angličtině nazývá Illinois Test - Agility, což lze volně přeložit jako sprinterská obratnost, pohyblivost.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Standardní situace
- Zobrazení: 17480
Tentokrát pokračujeme druhým cvičením Testu rychlosti a síly, který se v angličtině nazývá 30m Sprint Fatigue - Power Maintenance Test, což lze volně přeložit jako sprinterský únavový test na 30 metrů.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Standardní situace
- Zobrazení: 18564
Tentokrát se jedná o test rychlosti a síly, který na stránkách www.sportspecific.com uveřejnil trenér Phil Davies. Soubor testů se skládá z šesti na sobě nezávislých cvičení, které je možné provádět i jednotlivě. Zásadou je však test vždy minimálně dvakrát opakovat. Před začátkem přípravného bloku (LPO, ZPO) a na konci přípravného bloku. Přípravný blok by měl trvat minimálně šest až osm týdnů.