AKTUALIZOVÁNO  První den zkráceného pracovního týdne na stránkách pro fotbalové trenéry www.trenink.com se trenér Jiří Formánek ve svém článku vrací k cvičení, kde se zaměřil na nácvik řešení situace jeden na jednoho, kde důraz je kladen na podporu pro hráče s míčem, schopnost hráčů uvolnit se do volného prostoru a výměnou míče mezi čtverci udržet míč pod svou kontrolou.

Herní cvičení s názvem 4x jeden na jednoho + 2 míče je určeno pro všechny věkové kategorie, zařatuje se do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Důležité ja vhodně nastavit interval zatížení a dobu odpočinku pro hráče.

Cíl herního cvičení:

Cílem tohoto herního cvičení je zlepšit schopnost hráčů je udržet míč v souboji jeden na jednoh, případně využít pomocné přihrávky na svého spoluhráče, který se ocitá opět v situaci jeden na jednoho, ale má výhodnější pozici, případně situaci vyřešit efektivněji bez případné ztráty míče.

Popis herního cvičení:

- hrací plocha má tvar čtverce 30 x 30m (25 x 25 m)
- plocha čtverce je rozdělena na 4 stejně veliké čtverce
- rohy hrací plochy jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro dva týmy, celkem 8 hráčů
- hráči jsou rozestaveni podle diagramu, vždy 1:1 v každém čtverci
- pro hru jsou potřeba dva míče
- míče jsou umístěny ve dvou libovolných čtvercích u hráčů různých týmů
- úkolem hráče s míčem je udržet ho pod svou kontrolou
- hráč s míčem může přihrát libovolně do okolních čtverců na své spoluhráče
- hráči pak následně pokračují v držení míče
- interval zatížení je od půl minuty do dvou minut
- následuje dostatečně dlouhý odpočinek

Varianty:

- přihrávka na spoluhráče nesmí jít po diagonále
- cvičení začíná s jedním nebo třemi míči
- rozměry hrací plochy se upraví dle záměrů trenéra
- ve čtvercích se řeší situace 2:2, cvičení je pro 16 hráčů
- doba držení míče v čtverci je omezena na (10,15,20) vteřin

Pomůcky:

- 9x mety (kloboučky)
- 2x míč
- 8x rozlišovací trika