AKTUALIZOVÁNO  Portál fotbalových trenérů www.trenink.com přináší další z řady jednoduchých cvičení určených především pro mládežnické kategorie, které jsme na těchto stránkách uveřejnili v počátku fungování a domníváme se, že podobně jako Párový fotbal nebo Utíkej pryč od míče by dnešní cvičení mělo být součástí vašeho archivu.

Cvičení je zaměřeno na zahřátí a přípravu organismu před vlastní tréninkovou jednotkou, je možné ho využít jako náhradu za stále se opakující úvodní rozběhání přes půlku hřiště nebo okolo hřiště (po oválu).

Cvičení pro tento den, které nese název Dlouhá míle a je určeno pro fotbalisty mladších věkových kategorií, je ideálním cvičením pro úvodní část tréninkové jednotky, pokud třeba nemáte k dispozici ještě celou hrací plochu.

Cíl průpravného cvičení: 

Cílem průpravně-kondičního cvičení je připravit specifickou formu (průpravným cvičením) organismus hráčů na následující zatížení v tréninkové jednotce.

Popis průpravného cvičení:
- pro toto průpravné cvičení využijeme:
(a) celé
(b) polovinu
- hrací plochu
- hráči se postaví s dostatečnými rozestupy na autovou čáru
- první hráč vede míč
- a ostatní ho lehkým klusem následují
- stále se stejnými rozestupy
- poslední hráč v zástupu na pokyn trenéra slalomem proběhne
- až do čela zástupu
- a od prvního hráče převezme míč, který mu dá přihrávku do běhu
- celá akce se opakuje
 

Varianty:
- mužstvo může být rozděleno do několika družstev (po 4,5,6)
- všichni hráči vedou míč
- míč vede poslední hráč slalomem a v čele řady ho zašlápne a až k němu doběhne poslední hráč tak se vše opakuje
- poslední hráč neběží s míčem slalomem, ale spoluhráče si obhazuje

Pomůcky:
- 1x míč (případně více)
- případně rozlišovací trika