Již podruhé v tomto týdnu publikujeme na portálu trenink.com článek od Václava Mrázka, prozatím nejúspěšnějšího autora nového designu těchto stránek, který si pro vás čtenáře připravil svůj původní třídílný seriál věnovaný základném herním činnostem jednotlivce.

Václav Mrázek, trenér s vizáží jednoho z Dumasových mušketýrů z doby Ludvíka XIII., fotbalově vyrůstal v mládežnických mužstvech Škody Plzeň/Viktorie Plzeň. Vedle řady sezon strávených v rezervě ligového týmu, absolvoval pět let v německém Regenu a díky svému opakovanému zranění kariéru hráče ukončil v divizních Přešticích.

V současné době působí v Přešticích jako trenér mládeže. Dnešní první díl seriálu, stejně jako celý seriál, doporučuje Václav Mrázek pro mládežnické týmy a cílem je zlepšit herní činnosti jednotlivce. Jednotlivá cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:
Nácvik slouží k zdokonalování HČJ, zaměřené na kvalitní převzetí míče do pohybu, kontrolované vedení míče, precizní provedení přihrávky, koordinaci pohybů a rychlost. Nácvik probíhá v trojúhelníku, a je vhodný pro všechny věkové kategorie. U mladých hráčů dbáme především na správném technickém provedení, u vyšších kategorií s postupným zrychlováním. Cvičení lze zařadit i do nácviku rychlostní vytrvalosti (větší rozměry cvičiště, delší intervaly jednotlivých variant.)

Popis průpravného cvičení - varianta 3:

- trojúhelník s rozměry od 8x8x8m a více
- pracoviště 7 až 10 hráčů rozdělených dle grafu
- zahajuje hráč početnější skupiny nahrávkou míče protějšímu hráči
- ten přebírá míč do pohybu kolem mety
- pokračuje přihrávkou dalšímu hráči
- po odehrání míče vždy hráč vyráží krátkým sprintem za opačnou metu, než ke které nahrával
- směr nahrávek a vyražení je opačný
- takto pokračují postupně všichni hráči do kola
- nácvik probíhá v intervalech dle požadované náročnosti
- a především s dostatečným odpočinkem
- s jednotlivými intervaly měníme směr běhu a nahrávek
- možno pojmout jako soutěž mezi družstvy s pracovišti vedle sebe (všichni hráči dokola atd.)

Popis průpravného cvičení - varianta 4:

- trojúhelník s rozměry od 8x8x8m a více
- pracoviště 7 až 10 hráčů rozdělených dle grafu
- zahajuje hráč početnější skupiny vedením míče
- z poloviny prvního úseku nahrává protějšímu hráči
- ten mu míč vrací z prvního doteku a následuje narážečka zahajujícího hráče vnitřkem pracoviště za metou do pohybu hráče
- takto pokračují postupně všichni hráči dokola
- při převzetí, vedení a narážečce, dbáme na správné technické provedení
- při koordinované změně rychlosti pohybu (např. při narážečce)
- postupně zrychlujeme
- narážečka probíhá rychlými krátkými přihrávkami, těsně za metou
- nácvik probíhá v intervalech dle požadované náročnosti, s dostatečným odpočinkem
- s jednotlivými intervaly měníme směr běhu
- možno pojmout jako soutěž mezi družstvy s pracovišti vedle sebe (všichni hráči dokola atd.)

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}