Měsíc srpen, pondělí a s ním nový pracovní týden a trenérský web magazín fotbalových trenérů trenink.com přináší na svých stránkách pro své čtenáře další původní cvičení, autorem je tentokrát opět Jiří Formánek, který nový týden zahajuje druhým průpravným cvičením s názvem Střelba po zatížení, které je vhodné zařadit do tréninkového procesu v právě probíhajících letních přípravných obdobích klubů všech výkonnostních úrovní.

Průpravné cvičení Střelba po zatížení je určeno pro žákovskou věkovou kategorii a starší, stejně dobře jako u mládežnických celků ho lze využít v tréninkovém procesu mužů. Doporučujeme ho zařadit do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky a vyžadovaná je maximální intenzita provádění. Určeno je minimálně pro čtyři hráče a jednoho brankáře.

Cíl průpravného cvičení:
Cílem této průpravného cvičení je schopnost hráčů zvládat zakončení po simulovaném zatížení - koordinačně náročném cvičení, zlepšit koordinaci v těchto situacích a především schopnost vypořádat se s přicházející únavou a simulovat tak střeleckou situaci v průběhu druhé poloviny druhého poločasu. Trenér musí dbát především kvalitní převzetí míče při finální přihrávce a omezit ho na co nejmenší počet dotyků.

Popis průpravného cvičení:

- hrací plochou rozumíme pomyslně prodloužené pokutové území, 10 - 15 m ke středu
- přibližně na úrovni koncových čar pokutového území jsou dva kužely (červené)
- cvičení je určeno pro 3 až 8 hráčů a jednoho nebo dva brankáře
- akci zahajuje hráč vyběhnutím od startovacího kuželu s míčem u nohy
- po pěti metrech přihrává míč na hráče, které je v hloubce hřiště
- hráč již bez míče překonává požadovaným způsobem připravené překážky
- po překonání překážek maximální rychlostí obíhá vzdálený kužel a vrací se zpět
- přijímá v plné rychlosti přihrávku od středového hráče a dostává se do střelecké pozice
- zakončující hráč není omezován místem odkud lze branku vstřelit, počítá se pouze branka
- intenzita běhu je maximální, intenzita provedení taktéž submaximální a IZ je 1:3-1:7

Varianty:

- překážky je možno nahradit slalomem nebo kruhy pro koordinační cvičení
- po přijmutí přihrávky napadá hráče obránce
- útočník má na zakončení po přijmutí míče omezený počet dotyků (2,3,4)
- akci zahajuje brankář výhozem na hráče u startovacího kuželu



{comment}