Redakční rubrika: TOP 11 portálu trenink.com v roce 2009

Zveřejněno 1. leden 2010
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 20874
Image Rok 2009 je minulostí a my všichni jsme na začátku roku 2010, ve kterém se opět můžeme těšit na mnoho zajímavých sportovních událostí, vyrovnanou prvoligovou tabulku, zápasy mistrovství světa v JAR a samozřejmě i Váše vlastní zápasy o body znamenající vytoužený postup nebo důležité body v boji o setrvání v soutěži.

Trenérský portál www.trenink.com chystá pro své čtenáře v roce 2010 řadu novinek, které začneme představovat v průběhu prvního čtvrtletí. Ať už jsou vaše očekávaní jakákoliv, přeji jménem celé redakce úspěšný rok 2010 a doufáme, že nám v přístím roce zůstanete věrni.

Jako bonus pro naše čtenáře přinášíme TOP 11 nejčtenějších článků portálu trenink.com za rok 2009 a doufáme, že Vám tímto dodáme inspiraci pro nastávající přípravné období.

1. místo (6235 přečtení)

Rychlost a obratnost s míčem (1.část)
Trenér Jakub Havránek publikoval článek jehož cílem byl rozvoj rychlostních schopností a obratnosti. To vše při maximální intenzitě práce s míčem. Cvičení lze zorganizovat také jako soutěž více týmů. Potom kromě výše uvedených schopností a dovedností stimulujeme u hráčů morálně-volné vlastnosti (vůle po vítězství, ctižádost, bojovnost atd.)

2. místo (6090 přečtení)

Otočení po rychlém vyražení se změnou směru
Trenér Tomáš Zmatlík pro naše čtenáře popsal cvičení jehož cílem je rozvoj koordinačních a rychlostních schopností hráčů ve dvojici, při simulaci situace, kdy jeden z hráčů má náskok, ale jen nucen vyhnout se nepředvídatelné překážce. Od hráčů vyžadujme především rychlou reakci a schopnost rychle změnit směr běhu.

3. místo (5424 přečtení)

Herní kombinace (1)
Mládežnický trenér Ladislav Matras dal našim trenérům-čtenářům k dispozici svou tréninkovou jednotku, pro kterou využil cvičení publikované na stránkách www.trenink.com. Tréninková jednotka byla naplánována pro věkovou kategorii starších žáků, doba trvání je standardních devadesát minut a tréninková jednotka byla zařazena do tréninkové ho procesu v závěru přípravného letního období.

4. místo (5349 přečtení)

Koordinační průprava klamných pohybů (1.část)
Vítkovický trenér Vladan Pražák publikoval jeden z prvních video článků na těchto stránkách. Cvičení slouží k rozvoji koordinačních schopností hráčů všech věkových kategorií spojenou s rychlostí. Dbáme na rychlou frekvenci nohou, rytmickou práci rukou a dynamiku pohybu. nejdůležitější je dobré technické provedení činnosti.

5. místo (5146 přečtení)

Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů
Svůj druhý článek trenér Tomáš Zmatlík v TOP 11 opět zaměřil na startovní rychlost. Cílem rychlostně-kondičního cvičení je rozvoj koordinačních a rychlostních schopností hráčů ve trojici. hráč, která akci startuje na sebe bere odpovědnost a rozhodnutí kdy akce začně, od zbývajících dvou hráčů vyžadujme především rychlou reakci a snahu hráče dohnat.

6. místo (4572 přečtení)

Hra 6 na 6 s brankáři - "Nabíječka"
Trenér Jiří Formánek odpublikoval článek popisující průpravnou hru a cílem je zlepšit u hráčů bez míče jejich výběr místa, samotný pohyb bez míče, čtení hry a předpokládat její předpokládaný vývoj, schopnost zapojit se do kombinace s omezeným počtem doteků a touto kombinací zrychlovat hru. Hráči s větším počtem povolených doteků se musí zapojovat do hry a nabízet se svým spoluhráčům, kteří mají omezení.

7. místo (4276 přečtení)

Kombinace s kondičním charakterem (1.část)
Jakub Havránek se v článku, jak je již z názvu patrné, zaměřil kromě zdokonalování herních kombinací na střední vzdálenost také kondiční schopnost hráčů v alaktátovém anaerobním zatížení. Cvičení je vhodné zařadit do hlavních částí tréninkových jednotek v začátku přípravného období. Toto, a podobné cvičení, jsou daleko vhodnější než běhání do kopců, po tartanu apod.

8. místo (3865 přečtení)

Štafetové závody jako stimul rozvoje rychlostní vytrvalosti (1.část)
Mladý trenér Vít Caudr napsal pro náš portál příspěvek popisující kondiční cvičení jehož cílem je je rozvoj rychlostní vytrvalosti zábavnou, respektive soutěživou formou. Hráče je třeba motivovat správným způsobem a to především do druhé série, vymyslet patřičný "trest" pro poslední, ale především "odměnu" pro vítěze, protože jde nám především o to výhrávat a ne neprohrávat.

9. místo (3851 přečtení)

Nácvik zónové obrany
Do TOP 11 roku 2009 se potřetá dostal Jakub Havránek, který v cvičení popisoval nácvik (učení) a zdokonalení obranného herního systému – zónová obrana. Důraz je kladen na posuny obranného bloku a presink v útočné (varianta číslo 1) a střední zóně (varianta číslo 2).

10. místo (3813 přečtení)

Kondiční stromeček (2.část)
Kondiční cvičení Jiřího Formánka je zaměřeno především na rozvoj krátkodobé vytrvalosti a střednědobé vytrvalosti specifickou (herní) formou. Cílem je nepřerušované provádění přesných přihrávek a naražení, převzetí míče do pohybu i s přibývající intenzitou a neustálý pohyb hráčů při výběru místa. Z křídelního prostoru vyžadujeme střílené centry na nabíhající zakončující hráče, kteří se musí koncentrovat na efektivitu zakončení.

11. místo (3807 přečtení)

Presink tří hráčů (4.část)
A počtvrté Jakub Havránek. Cílem posledního cvičení TOP 11 roku 2009 je vysunutý presink trojice hráčů až k pokutovému území soupeře. V tomto prostoru je potřeba agresivita a důraz v osobních soubojích s cílem odebrat soupeři konstruktivně míč a přejít do velmi rychlého protiútoku a vstřelit branku. Naopak mužstvo držící míč v obranném pásmu se snaží přes tuto presinkovou situaci dostat a vyvést míč do středního pásma hřiště.



{comment}

Reklama

Rozcvičení

Kombinace: Obíhané narážečky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3 VARIANTY  +  VIDEO  Kombinace na malém prostoru, pomocí krátkých přihrávek, výměny místa hráčů zapojených do kombinace, ale i hráčů kteří se do kombinace mohou zapojit, jsou doménou především španělských týmů.    
 
Kombinační cvičení s názvem Obíhané narážečky je svou organizací podobné cvičení Přebíhaná za přízemní přihrávkou, které je možné využit buď jako součást rozcvičky nebo jako hlavní část tréninku pro mládež.

Číst dál...

Střelba po seběhnutí

Zakončení: Střelba po seběhnutí do střed pole

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  VIDEO  Se začátkem jarní části soutěže se mění i obsah tréninkových jednotek. Místo cvičení typu Kondiční naražení ve středním pásmu větší prostor dostanou cvičení podobné jako Turecká střelba po kombinaci a tandemu.
 
Cvičení Střelba po seběhnutí do střed pole hráče vede hráče k tomu, aby se dokázali vyhnout vystavení do ofsajdového postavení náběhem do středu pole a otočením směrem k brance soupeře. Vedle toho je důležité načasování přihrávky od středového hráče. 

Číst dál...

Vyhledávání

Individuální trénink

Reklama

Průpravné cvičení: Přihrávkový slalom se střelbou

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 STŘELBA  +  VIDEO  Zakočení akce, které přechází kondiční zatížení, jsme v letošním zimním přípravném období publikovali několik, za připomenutí stojí Opakované zakončení pod tlakem nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, která v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složku.
 
Cvičení Přihrávkový slalom se střelbou se v úvodní části cvičení inspiroval seriálem Skotské běhy s míčem, ale cílem je především efektivita v zakončení po předchozím zatížení.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přenesení hry mezi trojúhelníky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘENESENÍ HRY  +  VIDEO  Cvičení jejich herní prostor je ve tvaru trojúhelníků jsme na www.trenink.com publikovali hned několik. Za připomenutí stojí cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou nebo kondiční cvičení Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, ve kterém jde především o intenzitu vedení míče.
 
Cvičení Přenesení hry mezi trojúhelníky hráče vede ke střídání rytmu hry a přenášení míče do jiného těžiště hry. Po hráčích požadujeme precizní provedení, střídání délky přihrávek a vyražení hráče za přihrávkou. 

Číst dál...

Rozcvičení: Dvě narážečky po příčné přihrávce

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením pro úvod fotbalového tréninku jsme se v posledních týdnech věnovali často. Inspirovali jsme se jak u evropských velkoklubů FC Schalke 04, RSC Anderlecht nebo RB Lipsko, ale i u mládeže v cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou.
 
Cvičení s názvem Dvě narážečky po příčné přihrávce je komplexním cvičením pro rozcvičení, ve kterém po hráčích požadujeme vedení míče, přihrávání, naražení míče, pohyb hráče po naražení a správné načasování jak přihrávky, tak náběhu.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Cirkulace míče před centrem

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VARIANTA  VIDEO  Náběhu do pokutového území, správnému výběru místa a jeho načasování jsem se věnovali v cvičení Frontální útok po centru, které do svého tréninku zařazuje anglický Crystal Palace
 
Cvičení Cirkulace míče před centrem je organizováno proudovou metodou, probíhá paralelně z obou stran herního prostoru a hráči současně zakončují do obou branek. Do zakončují nabíhají dva hráči, kteří se kříží, protože nabíhají z různých stran herního prostoru.  

Číst dál...

Rychlost: Sprint se změnami směru běhu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 5 VARIANT  +  VIDEO  Rozvoji koordinačních a obratnostních dovedností jsme se věnovali v seriálu Rychlostně-koordinační motýlek, k problematice rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu vyšel na www.trenink.com obsáhlý rozhovor.
 
Kondiční cvičení s názvem Sprint se změnami směru běhu v sobě kombinuje rozvoj obratnosti, koordinace a startovní se sprinterskou rychlostí. Jednotlivé složky je možné upravit zvolením varianty cvičení.

Číst dál...

Herní cvičení: Tři na tři 3x jinak

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

 3 VARIANTY  +  VIDEO  V minulosti jsme publikovali průpravnou hru 3:3 s 6 nahrávači na 2 branky ve které se snažil hráče naučit úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru a to co v nejkratším čase.

V dnešním cvičení Tři na tři 3x jinak, které je opět učeno pro šest aktivně zapojených hráčů, je cílem dát bránícícm hráčům možnost třikrát jinak rozehrát herní cvičení a dostat útočící tým pod tlak, pokusit se získat míč a akci aktivně zakončit. 

Číst dál...