KRUHOVÝ TRÉNINK  Čtvrtá část seriálu s názvem Herně-kondiční kruhový trénink s míčem je určena pro tři hráče, kteří jsou všichni aktivně zapojení do cvičení. Dnešní další varianta stanoviště kruhového tréninku navazuje na předchozí díl, všechny díly seriálu je možné využít v hale nebo na hřišti v průběhu zimního přípravného období.

 

Cílem cvičení je rozvoj dovednosti vedení a kontroly míče zakončené přihráním na spoluhráče. Článek obsahuje další video varianty cvičení. 

 

 

Cílem cvičení pro kruhový trénink je rozvíjet u hráčů schopnost vedení a ovládání míče, hráč po proběhnutí stanovené trasy přihrává na svého spoluhráče. V cvičení dále rozvíjíme koordinaci a obratnost. Hráč při pohybu s míčem často mění směr běhu v trojúhelníku.

 

 

 

- herním prostorem je obdélník

- rozměry obdélníku jsou 16x5 metrů

- prostor cvičení je vyznačen pomocí dvou kuželů

- kužely jsou od sebe vzdáleny 15 metrů

- uprostřed spojnic dvou koncových kuželů je středový kužel

- středový kužel je jedním vrcholem rovnostranného trojúhelníku

- strana trojúhelníku má 5 metrů

- cvičení je určeno pro tři hráče do pole

- u jednoho koncového kuželu jsou hráči (A) a (C)

- u druhého koncového kuželu je hráč (B)

- hráč (A) má míč

 

 

 

- cvičení zahajuje hráč (A)

- vede míč ke středovému kuželu  

- poté vede míč z vnější strany okolo středového trojúhelníku

- a s míčem se vrací ke středovému kuželu

- poté míč krátce vede proti hráči (B)

- hráč (A) přihrává na hráče (B) a běží na jeho pozici

- v cvičení pokračuje hráč (B) 

- další varianty cvičení jsou k dispozici na YouTube kanálu

 

 

- interval zatížení = 90(120,150) vteřin 

- počet opakování na stanovišti = 3x 

 

 

- je možné upravit velikost středového trojúhelníku

- je možné upravit vzdálenost koncových kuželů 

- je možné provádět cvičení (přihrávky/vedení míče) "slabší" nohou

- po odehrání míče hráč provádí obratnostní cvik

- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube

 

 

- 5x kužely (mety, kloboučky)

- 1x míč

- případně rozlišovací trika