Vytisknout
Kondiční trénink
Zobrazeno: 12473
Image Odpoledním článek na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com pokračujeme v novém seriálu, který je věnován jednotlivým cvičením, které lze zařadit do nespecifického kruhového tréninku, ve kterém je použit jako tréninková pomůcka medicimbal.

Dnešní stanoviště kruhového tréninku má anglický název Chop, česky lze jednoduše přeložit jako dřepy s medicimbalem.

Dřepy s medicimbalem (Chops) - výchozí pozice:

Hráč vzpřímeně stojí a nohy má mírně rozkročené, míč drží v natažených rukou nad hlavou.

Popis práce na stanovišti:

- hráč stojí stále na podložce, nohy může mít jen mírně pokrčena
- ruce musí mít ve výchozí pozici co nejvíce vzpřímené
- cvičení začíná plynulým pohybem rukou směrem k zemi
- míč v rukou hráč donese až mezi kotníky
- hráč má kolena při mezní poloze pokrčená
- následuje pohyb opět do vzpřímené polohy
- cvičení se opakuje v počtu nebo čase stanoveném trenérem

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}

Komentáře