Autor dnešního příspěvku již na stránkách určených fotbalovám trenérům www.trenink.com publikoval několik vlastních cvičení. Za připomenutí stojí například herní cvičení s názvem Finalizace rychlého protiútoku 4:3
Mládežnický trenér Baníku Ostrava Petr Válek dnes naším čtenářům přináší v článku Koordinační cvičení za pomocí trampolíny inspiraci pro zařazení obratnostních, gymnastických a koordinačních cvičení do tréninkového procesu a to především do tréninkových jednotek, které probíhají v tělocvičnách.
Cvičení je vhodné zařadit do letního nebo zimního přípravného období, do tréninkových jednotek které probíhají v tělocvičně nebo hale. Cvičení se doporučuje pro hráče u kterých jste si v předchozím tréninkovém procesu ověřili základy obratnosti a koordinace. Doporučuji účast většího počtu členů realizačního týmu.
Cíl kondičního cvičení:
Ve cvičení, určené pro kategorie od starších žáků až po muže, se zaměříme zábavnou formou na koordinační cvičení s nutností spolupráce se spoluhráči za pomocí trampolíny. Cvičení můžeme zařadit do průpravné části jako forma mentálního odpočinku, ale i rozvojích již zmíněných kvalit hráčů.
- hrací plocha je polovina tělocvičny
- cvičení je určeno pro libovolný počet hráčů
- hráči stojí na polovině tělocvičny v zástupu
- 4 metry před basketbalovým košem je umístěna trampolína
- první hráč se rozbíhá s míčem v ruce
- naskakuje na trampolínu
- a po odrazu v před od ní hází míč do desky basketbalového koše
- druhý hráč ze zástupu vybíhá v době kdy se první hráč blíží k trampolíně (načasování)
- míč se po hodu prvního hráče odráží o desku koše k druhému hráči
- který by měl být v tu dobu ve výskoku po odrazu od trampolíny
- stejně jako druhý hráč pokračují i další hráči ze zástupu
- míč nesmí spadnout na zem
- pokud spadne, cvičení končí a začíná se znova
Pomůcky:
- basketbalový koš
- trampolína(y)
- míč
Poznámka:
Je možné pro pohodlnější dopad hráčů za trampolínu umístit žíněnku.