Vytisknout
Kondiční trénink
Obratnost a koordinace
Zobrazení: 5920
Seriál cvičení s názvem Koordinační abeceda i v průběhu letních prázdnin pokračuje v druhém bloku cvičení, ve kterém hráči cvičení zahajují uprostřed dolní strany. Předchozí cvičení bylo ve tvaru písmene T.
 
Cvičení s názvem Koordinační abeceda V rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení a je určeno  pro všechny věkové kategorie. Cvičení obahují čtyři dlouhé běžecké úseky, proložené trojicí významných změn směru běhu.
 
Cvičení je vhodné pro trénink malých skupin hráčů nebo i pro individuální trénink.
 
Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem cvičení je rozvoj koordinačně-obratnostních schopností hráčů. Při běhu, který opisuje pododbu velkého písmene V, po hráčích požadujeme běh maximální intenzitou a rychlé změny směru. Cvičení obsahuje čtyři dlouhé běžecké úseky a tři radikální změny směru.      
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- prostorem kondičního cvičení je obdélník 
- rozměnry obdélníku jsou 8 x 16 metrů
- obdélník je rozdělen na 8 čtverců 4x4 metry
- čtverce jsou vyznačeny pomocí zapichovacích tyčí
- místem startu je první tyč v prostřední řadě
 
 
Popis kondičního cvičení:
 
- cvičení je účastní vždy jeden hráč
- cílem je proběhnout předem stanovenou trasu
- v podobě velkého písmene "V"
- hráč vystartuje a běží dlouhý úsek k páté tyči v levé řadě
- tyč obíhá po své pravé ruce, oběhne ji ze 3/4
- pokračuje k místu odkud startoval
- tedy první tyči v prostřední řadě
- startovnítyč obíhá
- a následně přebíhá k poslední tyči v pravé řadě
- opět ji obíhá a vrací se ke startovní tyči
- která je zároveň cílovým místem
- celkově uběhnutá vzdálenost je cca 66 metrů 
- celkem má cvičení tři významné změny směru 
- v průběhu cvičení je třeba dodržovat interval zatížení a odpočinku
 
Varianty:
 
- je možné zvětši/zmenšit rozestupy mezi tyčemi
- hráči startují s neobvyklé pozice (leh, sez, klečení na kolenou, ...)
- v případě provádění UMT je třeba zapichovací tyče nahradit velkými kužely
- cvičení je možné provádět na opačnou stranu, oběhnutím po levé ruce
- cvičení je možné provádět s míčem
 
Pomůcky:
 
- 15x zapichovací tyče (případně velké panáky)
- případě rozlišovací trika