3D ANIMACE  V seriálu s názvem Koordinační abeceda pokračujeme třetím, posledním blokem cvičení, ve kterém hráči kondiční cvičení zahajují zcela dole napravo herního prostoru. Poslední cvičení druhého bloku bylo ve tvaru písmene A. 

 

Článek s názvem Koordinační abeceda E rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení a jedná se o nejsložitější cvičení. Cvičení zahajuje osm kratších běžeckých úseku s jeden dlouhý. V průběhu cvičení hráč během svého běhu provádí osm významných změn směru. Cvičení je vhodné pro trénink malých skupin hráčů nebo i pro individuální trénink. 

 

 

Cílem cvičení je rozvoj koordinačně-obratnostních schopností hráčů. Při běhu, který opisuje pododbu velkého písmene E. Po hráčích požadujeme běh maximální intenzitou a rychlé změny směru. Cvičení obsahuje jeden dlouhý, osm krátkých běžeckých úseků, navíc je součástí osm významných změn směru.      

 

 

 

- prostorem kondičního cvičení je obdélník 

- rozměnry obdélníku jsou 8 x 16 metrů

- obdélník je rozdělen na 8 čtverců 4x4 metry

- čtverce jsou vyznačeny pomocí zapichovacích tyčí

- místem startu je první tyč v pravé řadě

 

 

 

- cvičení je účastní vždy jeden hráč

- cílem je proběhnout předem stanovenou trasu

- v podobě velkého písmene "E"

- hráč vystartuje a běží k první tyči v levé řadě

- pokračuje k třetí tyči v levé řadě

- tyč obíhá po pravé ruce a pokračuje k třetí tyči v pravé řadě

- opět ji obíhá a vrací se k třetí tyči vlevé řadě  

- potom pokračuje k páté tyči v levé řadě

- po pravé ruce ji obíhá a pokračuje k páté tyči v pravé řadě

- tuto tyč obíhá a vrací se k páté tyči v levé řadě

- po oběhnutí následuje dlouhý běžecký úsek k první tyči v levé řadě

- tuto tyč hráč obíhá a běží poslední úsek k první tyči v pravé řadě  

- kde je cíl cvičení 

- celkově uběhnutá vzdálenost je cca 80 metrů 

- celkem má cvičení osm významných změn směru 

- v průběhu cvičení je třeba dodržovat interval zatížení a odpočinku

 

 

- je možné zvětši/zmenšit rozestupy mezi tyčemi

- hráči startují s neobvyklé pozice (leh, sez, klečení na kolenou, ...)

- v případě provádění UMT je třeba zapichovací tyče nahradit velkými kužely

- cvičení je možné provádět na opačnou stranu, oběhnutím po levé ruce

- cvičení je možné provádět s míčem

 

 

- 15x zapichovací tyče (případně velké panáky)

- případě rozlišovací trika