3D ANIMACE  Fotbalové týmy vše věkových kategorií i výkonnostních úrovní zahájí v následujících dnech zimní přípravné období na jarní část soutěže. Proto i na stránkách www.trenink.com zahajujeme rok 2016 kondičním seriálem.  

 

První díl seriálu Rychlostně-koordinační motýlek u hráčů rozvíjí jak rychlostní, tak koordinační a obratnostní schopnosti hráčů, s důrazem na schopnost rychle měnit směr běhu, podobně jako v cvičení Koordinační abeceda J, které však neobsahuje tolik změn směru běhu.  

 

Cíl kondičního cvičení:

 

Cílem rychlostně-koordinačního cvičení je rozvoj rychlostní a koordinační složky individuálního herního výkonu prostřednictvím krátkých běžeckých úseků na malém prostoru s častými změnami směru.     

 

 

Organizace kondičního cvičení:

 

- herním prostoem je čtverec

- strana čtverce má délku 5 metrů

- v rozích čtverce jsou postaveny mety

- v těžišti čtverce je postavena pátá meta

- cvičení je určeno pro jednoho hráče

- hráč před startem stojí uprostřed jedné ze stran čtverce 

 

 

Popis kondičního cvičení:

 

- hráč vybíhá ke středovému kuželu,kterí obíhá po ssvé levé ruce

- poté pokračuje k levému dolnímu rohu a obíhá ho po pravé ruce

- následně pokračuje k levému hornímu rohu, který opět obíhá po pravé ruce

- potom hráč pokračuje ke středové metě, kteoru obíhá po levé ruce

- po oběhnutí hráč míří k pravému hornímu kuželu

- tento kužel hráč obíhá po pravé ruce a pokračuje k pravému dolnímu kuželu

- pravý dolní kužel hráč obíhá opět po pravé ruce

- nato hráč pokračuje ke středovému kuželu,který obíhá po levé ruce

- pak hráč již míří k místu, kde startoval, kde cvičení končí    

 

Varianty:

 

- hráči cvičení provádí s míčem

- je možné upravit velikost herního cvičení:

(a) zvětšit (důraz na rychlostní složku)

(b) změnšit (důraz na koordinaci a obratnost)

- hráč se neotáčí po směru běhu, ale je otočen pořád na jednu stranu

- hráči cvičení provádí protisměrně (na druhou stranu)  

 

Pomůcky:

 

- 5x mety (kužely, zapichovací tyče)

- 1x míč (varianta s míčem)

 

 TIP REDAKCE