recenze jsme před časem uveřejnili upoutávku na poslední číslo 4/2005 odborného časopisu Fotbal a trénink, ve kterém vyšel mimo jiné i článek Týdenní mikrocyklus FC Slovan Liberec od autorů Milana Kormaníka a Vítězslava Lavičky. Dnes publikujem první díl seriálu, který Vám umožní nahlédnout do tréninkového procesu vedoucího týmu Gambrinus ligy.
Autorem seriálu je Milan Kormaník, držitel trenérské licence "PROFI UEFA", který dodává: "Smyslem není příspěvek na dané konkrétní téma, jedná se pouze o jakýsi průřez mikrocyklem v hlavním období.
Popis cvičení je záměrně dělán velmi jednoduše. Manipulace se zatížením je uvedena v článku, ve výše zmiňovaném časopisu Fotbal a trénink 4/2005."
Cíl kondičního cvičení:
Cílem tohoto kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností - "rychlé nohy" a startovní rychlost.
Popis kondičního cvičení:
- po frekvenčním přeběhu 8 překážek
- následuje výměna míče (narážečka) s asistentem
- a následné vyražení cca 10 metrů
Varinaty:
- přihrávka kolmo do směru běhu a vyražení do strany
- přihrávka ze strany směru běhu a vyražení kolmo ve směru běhu
- z obou stran
{hidefrom=Public}
Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- asistent nahazuje míč na hlavičku a hráč míč vrací [jfk]
- po běhu následují dvě po sobě následující narážečky (hlavičky, ...) [jfk]
{/hidefrom}
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
V rubrice