V prvním cvičení nového týdne navazuje trenér a autor Josef Vrážel na své tři předcházející [1] [2] [3] díly seriálu Kondice s míčem, který dnes na stránkách trenérského portálu trenink.com přináší již čtvrtou variantu. Z jednotlivých publikovaných cvičení bude možné sestavit kruhový trénink s míčem.

Dnešní cvičení je další vhodným cvičením pro rozvoj kondice s míčem, tedy specifickým způsobem. Můžeme ho použít v kombinaci s předešlými cvičeními pro rozvoj kondice na stanovištích.

Cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky. Je vhodné již od kategorie starších žáků. Je však třeba dbát na dodržování intervalů zatížení a intervalů odpočinku.

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních schopností s míčem. Dále cvičením rozvíjíme dynamickou techniku.

Popis herně-kondičního cvičení:

- průpravné cvičení je určeno pro 3 hráče se dvěma míči
- vyznačovacími kloboučky je vyznačen obdélník
- přibližně o stranách 8x3 metry
- na jedné delší straně stojí dva hráči (červení)
- každý z nich má jeden míč
- na druhé delší straně obdélníku se pohybuje třetí hráč (modrý)
- na pokyn trenéra středový hráč přebíhá od jedné mety k druhé
- u každé mety vrací středový hráč míč přihrávaný krajním hráčem předem určeným způsobem
- po odehrání míče středový hráč znovu přebíhá k opačné metě
- kde provádí stejnou činnost
- jedná se o náročné kondiční cvičení
- proto by neměl interval zatížení přesáhnout 60-90 sekund u dospělých hráčů
- hráči se plynule mění ve funkcích IZ:IO = 1:2

Varianty:

- krajní hráči přihrávají míč po zemi, středový vrací střídavě pravou, levou nohou
- krajní hráči přihrávají polovysokou přihrávku,středový vrací střídavě pravou, levou nohou
- krajní hráči nahazují středovému na hlavičku
- kombinace uvedených způsobů

Pomůcky:

- 4x vyznačovací kloboučky
- 2x míč



{comment}