Hodnocení uživatelů: 5 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnocení
 

2_gen_2013_zimni_prebehy AKTUALIZOVÁNO  Trenér Jiří Formánek již dříve na stránkách fotbalového trenérského portálu trenink.com uveřejnil čtyřdílný [1] [2] [3] [4] seriál s názvem Proudová střelba a tři narážečky, který je svým zaměřením a organizací tomu dnešnímu podobné. Stejně tak tomu bylo i u Michala Caudra s cvičením Proudová střelba na polovině hrací plochy s kličkou nebo naražením.

Dnešní článek má název Kondiční přeběhy se zakončením, větší důraz je oproti předcházejícím cvičením kladen na kondiční stránku cvičení, respektive obnovu a rozvoj rychlostně silových schopnosti hráčů s akcentem na herní (zábavnou) stránku zatížení.

Cvičení je organizováno proudovou metodou, vhodné je pro kategorii dorosteneckou a dospělé, při úpravě herního prostoru i pro kategorie žákovské. Cvičení by mělo být náplní hlavní části tréninkové jednotky.


Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravně-kondičního cvičení je rozvoj rychlostně vytrvalostních schopností hráčů specifickou (herní) formou v zimním nebo letním přípravném období.

 

formanek_kondicni_prebehy_zakonceni_1_2013

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je celá hrací plocha
- na brankových čarách stojí branky
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- doporučený počet hráčů je 16+2
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) hráči B a L v prostoru středového kruhu
(b) hráči C a M u autové čáry ve čtvrtině hřiště
(c) hráči A a K plus další hráči na brankové čáře na pravé straně branky
(d) brankáři chytají v brankách
- jednotlivé akce probíhají současně pro hráče A,B,C i K,L,M
- akci zahajuje hráč A, který má míč
- hráč A krátce vyvede míč směrem na hráče B
- hráč B udělá klamavý pohyb a vyrazí proti hráči A
- hráč A přihrává na hráče B
- hráč A okamžitě po odehrání míče nabíhá do prostoru za hráče B
- hráč od postranní čáry udělá klamavý pohyb a vyráží proti hráč B
- hráč B prvním dotykem sráží na hráče C
- hráč C opět prvním dotykem kolmo přihrává na hráče A
- a vyráží vpřed směrem k brance
- hráč A narazí míč do běhu na hráče C
- hráč C míč převezme ve vzdálenosti 25-30 metru před brankou
- míč si navede do výhodného postavení pro zakončení akce
- a akci zakončuje střelbou
- po akci se s míčem řadí do zástupu hráčů
- další hráč pokračuje po zakončení akce hráčem z jeho skupiny
- Posuny hráčů v cvičení jsou:
(a) A -> B
(b) B -> C
(c) C -> K



Varianty:

- zkrátit délku hrací plochy s využitím přenosné branky na:
(a) 85 metrů
(b) 70 metrů
- stranově převrátit cvičení, hráči akci začínají z levé strany branky
- družstva lze rozdělit nerovnoměrně a tím přiblížit cvičení zápasovým podmínkám
- hráči akci zakončují:
(a) z prostoru před pokutovým územím
(b) z prostoru uvnitř pokutového území
(c) prvním dotekem uvnitř pokutového území
(d) zcela libovolně s důrazem na efektivitu
- probíhá soutěž o větší počet vstřelených branek:
(a) mezi všemi hráči
(b) mezi dvěma družstvy
(c) mezi více družstvy

Pomůcky:

- 16x míč
- 2x velká branka (přenosná)
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika v případě soutěže družstev

 

TIP REDAKCE

Komentáře