VIDEO CVIČENÍ Dvojici článků, ve ktzerých důležitou roli hrála organizace cvičení v podobě štafet publikoval na těchto stránkách trenér Vít Caudr. Mini seriál se jmenoval Štafetové závody jako stimul rozvoje rychlostní vytrvalosti [1] [2].

Autorem dnešního cvičení je trenér Olin Martinec, který cvičení pojmenoval Štafetový běh se startem ze sedu a o kterém čtenáři trenérského portálu www.trenink.com vědí, že všechny své články doplňuje video ukázkami. Nejinak tou bude i dnes.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé. Cvičení zařazujme na začátek hlavní části tréninkové jednotky. U přípravek je třeba důraz jen na krátkou trať běhu.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je rozvoj startovní rychlosti, obratnosti a a neposlední řadě sprinterské dovednosti. Toto cvičení využívá  nespecifické prostředky rozvoje kondice, i když se během cvičení používá malý míč.

Popis kondičního cvičení:

- hráči sedí zády k sobě na zemi
- a v ruce drží ragbyový  míč, nebo malí míček
- na povel vyráží a předávají štafetu dalšímu sedícímu hráči naproti
- a sedají si na konec řady kam doběhli
- konec je až po x sérii, podle toho v jaké kondiční složce chceme aby toto cvičení bylo obsažené
- v průběhu cvičení je třeba dodržovat správný poměr mezi zatížením a odpočinkem

Varianta:

- pro rychlostní vytrvalost se sedící hráči neposouvají na mety, kde začínali jejich kolegové a tím pádem se vzdálenost neustále zvětšuje.
- variantou cvičení je, že ho hráči absolvovují s míčem
- při kratší vzdálenosti je možné cvičení absolvovat pozadu

Pomůcky:

- 3x-5x malé míče
- 8x mety
- rozlišovací trika (2 barvy)