3D ANIMACE  Rozvoji herní kondice specifikou formou jsme se na stránkách www.trenink.com věnovali v cvičeních Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem (2.část) nebo Kondiční písmeno W.

 

Herně-kondiční cvičení nazvané Kondiční trojúhelník s míčem je organizačně nenáročné. Cvičení je zacíleno na rozvoj herní kondice formou střídavého zatížení, kdy hráči přihrávají míč, sprintují za ním a následně očekávají další přihrávku od spoluhráčů v prostoru trojúhelníku.  

 

 

Cílem herně kondičního cvičení je rozvoj krátkodobé vytrvalosti specifickou formou s míčem. Hráči během cvičení pravidelně střídají přihrávky na střední vzdálenost, sprint za míčem a poté přijmutí míče od spoluhráče.  

 

 

 

- herním prostorem je rovnostranný trojúhelník

- délka strany je trojúhelníku je 15 metrů

- cvičení je určeno pro čtyři hráče do pole

- tři hráči (B,C,D) stojí každý u jendoho vrcholu trojůhelniku

- hráč (A) má míč

- a stojí na jedné straně trojúhelníku

- mezi hráč (D) a (B) 

 

 

 

- hráč (A) s míčem zahajuje cvičení

- přihrává na hráče (B)

- okamžitě po odehrání míče sprintuje na pozici hráče (B)

- hráč (B) prvním dotykem přihrává na hráče (C)

- po odehrání míče sprintuje na pozici hráče (C)

- hráč (C) opět prvním dotykem přihrává na hráče (D)

- potom po odehrání míče sprintuje na pozici hráče (D)

- cvičení se opakuje

- cvičení je limitováno:

(a) časovým limitem

(b) počtem opakování 

 

 

- je možné upravit velikost trojúhelníku

- hráči cvičení provádí "slabší" nohou

- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik (leh, sed, ...)

- hráči na obvodu mohou mít více jak jeden dotek 

 

 

- 3x mety (kloboučky, kužely)

- 1x míč

- případně rozlišovací trika