Letní přípravné období je v plném běhu a tréninkové plány jsou hotové. Teď trenéři se svým realizačním týmem přemýšlí nad obsahem jednotlivých tréninkových jednotek.
Inspirací může být dnešní herně-kondiční cvičení s názvem Kondiční souboje 1:1 se střelbou. Snahou autora byla kombinace kondiční složky výkonu a herní složky jako je přihrávání, vedení míče a střelby, podobně jako v cvičení Dva na jednoho od poloviny hřiště.
Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninku, zvládnou ho hráči od věkové kategorie starších žáků.
Tipy na soubojové situace jeden na jednoho (1:1) se zakončením:
- Trojúhelníkový souboj 1:1
- Jeden na jednoho po přenesení hry
- Souboj 1:1 zády k brance soupeře (2.část)
Cíl herního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj a obnova herní kondice specifickou formou. Tedy smíčem a za použití činností, které hráč běžně provádí během utkání jako je vedení míče, přihrávání nebo ve finále střelba. Cvičení je organizováno soutěživou formou, soubojové situace kladou důraz na silovou vybavenost hráčů.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je plocha o rozměru dvou pokutových území
- na brankové čáře je postavena branka
- obvod herního prostoru je vyznačen pomocí kloboučků
- deset metrů před pokutovým územím je umístěna tréninková figurína
- na kruhu pokutového území je postaven míč
- cvičení je určeno minimálně pro dva hráče a jednoho brankáře
- doporučený počet hráčů do pole je 6
- brankář chytá v brance
- hráči do pole jsou rozdělení na dva stejně početné, barevně odlišené týmy:
(a) modří hráči
(b) červení hráči
- každý tým stojí na své straně, proti zapichovací tyči
- dvojice hráčů (po jendom z každého týmu) má míč u nohy
Popis herního cvičení:
- hráči s míčem vystartují s míčem i nohy na pokyn trenéra
- úkolem je vést míč k středové tyči
- oběhnout tyč a přihrát spoluhráčovi na obvodu
- po odehrání míče probíhá souboj o míč, který je postaven na kruhu
- hráč, který získá kontrolu nad míčem se pokouší o zakončení
- hráč, který je bez míče se pokouší o konstruktivní odebrání
- po akci pokračuje další dvojice
Tipy na související cvičení:
- Kreativní řešení souboje 1:1 ve čtverci
- Jdi a udělej ho!
- FC Zlín: Střídavě jeden na jednoho na 4 branky
Varianty:
- hráči cvičení provádí (vedení, přihrávky, střelba) pouze svou "slabší" nohou
- hráči musí cvičení zakončit přízemní střelou
- po skončení akce oba dva hráči vysprintují na svoji stranu
Pomůcky:
- 10x míč
- 1x branka
- 8x kužely (kloboučky, velké kužely)
- 1x zapichovací tyč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE