Páteční dopolední článek si pro čtenáře web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com připravil autor a trenér Vladan Pražák, navazuje tak na dva úvodní, čtenářsky úspěšné [1] [2] články série zaměřené na individuální herní činnosti jednotlivce.

Ve třetí variantě průpravného cvičení Rychlá přebíhačka s vedením a přihrávkami na "křižovatce" se zaměříme jak na rychlou práci s míčem a přihrávání míče, s nárokem na přesnost provedení, ale taktéž na rychlost reakce na daný podnět, účelné rozhodování a volení nejúčinnější varianty uvolnění se před napadajícím hráčem.

Cvičení je taktéž kondičního charakteru a proto je nutné volit adekvátní poměr intervalu zatížení a intervalu odpočinku (IZ a IO). Určeno je pro mládežnická mužstva i pro mužstva dospělých a zařazujeme jej do průpravné části nebo do první poloviny hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cíl průpravného cvičení je zaměřený především na rychlou práci s míčem a na jeho ovládání, vlastní přihrávání míče vnitřní i vnější stranou nohy (placírka - šajtlí) s důrazem na přesnost provedení. Důraz klademe na různé způsoby uvolňování a rychlé, správné rozhodování.

Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme 2 čtverce
- velký 20x20 m a menší 10x10m
- cvičení je minimálně pro 10 hráčů
- hráče rozdělíme po dvou k metám (dle nákresu)
- k metám vnitřního čtverce zařadíme dva hráče X a Y (dle nákresu)
- jež budou simulovat napadající protihráče
- cvičení zahajují současně hráči s míčem na postech A a B
- kteří vedou míč proti sobě
- v ten samý moment vyráží oba napadající hráči k metám
- ke kterým se blíží hráči A a B a simulují napadání
- hráči A a B před napadajícími X a Y provádí:
(a) zasekávačku
(b) klamný pohyb
- poté přihrávají placírkou na hráče po své pravé ruce C a D
- a sprintují k protější metě
- atakující X a Y se přesunují k dalším metám
- odkud vyráží C a D
- hráči C a D převezmou přihrávku
- a provádí taktéž klamné činnosti před napadajícími hráči
- s přihrávkou a přesuny na posty A,B
- cvičení se poté opakuje
- hráče průběžně střídáme na postech napadajících hráčů
- klademe důraz na přesnost a rychlost provedení

Intervaly zatížení:

- IZ = 60 s
- IO = 1:3
- PO = 3 - 5x v jedné sérii

Varianty:

- je možné upravit velikost čtverců (zvětšit/zmenšit)
- hráči míč k prvnímu nevedou, ale předkopávají si ho
- hráči celé cvičení provádí pouze "slabší" nohou
- hráči po odehrání provádí obratnostní cvik

Pomůcky:

- 8x mety (kužely, kloboučky)
- 2x míč



{comment}