Vytisknout
Trénink
Průpravné cvičení
Zobrazení: 28174

Hodnocení uživatelů: 5 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnocení
 

2_gen_pouze_nohy_micPrvní varintu dnešního cvičení od trenéra Jiřího Formánka již mohli čtenáři fotbalového trenérského portálu www.trenink.com zařadit do plánů zimního přípravného období, stejně jako čtyřdílný [1] [2] [3] [4] seriál s názvem Proudová střelba a tři narážečky, který je svým zaměřením a organizací tomu dnešnímu podobné.

Druhá část má stejný název Kondiční přeběhy se zakončením, větší důraz je kladen na kondiční stránku cvičení, respektive obnovu a rozvoj rychlostně silových schopnosti hráčů s akcentem na herní (zábavnou) stránku zatížení, velice důležité je správné načasování finální přihrávky.

Cvičení je organizováno proudovou metodou, vhodné je pro kategorii dorosteneckou a dospělé, při úpravě herního prostoru i pro kategorie žákovské. Cvičení by mělo být náplní hlavní části tréninkové jednotky, podobně jako u Michala Caudra s cvičením Proudová střelba na polovině hrací plochy s kličkou nebo naražením.

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravně-kondičního cvičení je rozvoj rychlostně vytrvalostních schopností hráčů specifickou (herní) formou v zimním nebo letním přípravném období, vedle několika po sobě následujících naražení je nevětší důraz kladen na kvalitu finální přihrávky.

formanek_kondicni_prebehy_zakonceni_2_2013

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je celá hrací plocha
- na brankových čarách stojí branky
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- doporučený počet hráčů je 16+2
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) hráči B a L v prostoru před pokutovým územím
(b) hráči A a K plus další hráči na brankové čáře na pravé straně branky
(c) brankáři chytají v brankách
- jednotlivé akce probíhají současně pro hráče A,B i K,L
- akci zahajují současně hráči A a K, kteří mají míč
- hráč A přihrává (1) na hráče B
- hráč A okamžitě po odehrání míče nabíhá do volného prostoru
- hráč B prvním dotykem sráží (2) na hráče A
- hráč B okamžitě po odehrání míče nabíhá k prostoru středového kruhu
- hráč A krátce vede míč (3) směrem k brance
- dává přihrávku (4) na hráče L, který si seběhl do hloubky pole
- hráč L opět pokud možno prvním dotykem sráží (5) na hráče A
- hráč L kolmo nabíhá a očekává finální přihrávku
- hráč A dává kolmou finální přihrávku (6) na hráče L - hráč L míč převezme ve vzdálenosti 25-30 metru před brankou
- míč si navede (7) do výhodného postavení pro zakončení akce
- a akci zakončuje střelbou
- po akci se hráč L s míčem řadí do zástupu hráčů
- hráč A se staví na pozici hráče L
- další akci hráči začínají po zakončení do obou dvou branek
- Posuny hráčů v cvičení jsou:
(a) A->L
(b) L-> zástup za brankou kam zakončoval
(c) B-> zástup za brankou kam zakončoval
(d) K->B

Varianty:

- zkrátit délku hrací plochy s využitím přenosné branky na:
(a) 85 metrů
(b) 70 metrů
- stranově převrátit cvičení, hráči akci začínají z levé strany branky
- družstva lze rozdělit nerovnoměrně a tím přiblížit cvičení zápasovým podmínkám
- hráči akci zakončují:
(a) z prostoru před pokutovým územím
(b) z prostoru uvnitř pokutového území
(c) prvním dotekem uvnitř pokutového území
(d) zcela libovolně s důrazem na efektivitu
- probíhá soutěž o větší počet vstřelených branek:
(a) mezi všemi hráči
(b) mezi dvěma družstvy
(c) mezi více družstvy

Pomůcky:

- 16x míč
- 2x velká branka (přenosná)
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika v případě soutěže družstev