Průpravná a herní cvičení organizovaná v kruhu jsou vcelku oblíbená jak mezi trenéry, především pak mládežnickými, tak i mezi hráči a to především díky své organizační nenáročnosti. Přesvědčit jste se o tom mohli v cvičeních Naražení a provedení míče v kruhu, které je zaměřeno na schopnost hráčů jednoduše a po zemi kombinovat, narazit si míč se spoluhráčem a poté s míčem u nohy najít prostor pro přihrávku nebo Přeskakovaná v kruhu 2:2, ve kterém je cílem zlepšit soubojové chování v situacích dva na dva, jejich efektivní řešení a velkou výhodou je variabilita možných řešení.
Hlavním cílem cvičení Narážečky a tandemy v kruhu by měla být snaha, aby si hráči v průběhu průpravné části tréninkové jednotky zopakovali individuální herní činnosti s míčem jako je přihrávka, vedení míče, přijmutí míče a jeho naražení. To vše doplněné o náběh do volného prostoru a tandemové oběhnutí spoluhráče.
Technické průpravné cvičení je vhodné do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou i hráči vyspělých týmů přípravek, určeno však je především pro týmy mladších a starších žáků. Cvičení je určeno pro 10 hráčů s tím, že během jednoho okamžiku je do akce zapojeno 6 hráčů, ve dvou paralelně probíhajících akcích.
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci:
- Rotace v šesti hráčích (6 hráčů)
- Opakované narážečky v obdélníku (7 hráčů)
- Kombinace na třetího v trojúhelníku (7 hráčů)
Cíl průpravného cvičení:
Cílem jednoduchého průpravného cvičení je, aby si hráči zopakovali před hlavní tréninkovou náplní základní individuální činnosti s míčem jako jsou vedení míče, jeho naražení, delší přízemní přihrávku a pohyb bez míče - tandemové uvolnění se do volného prostoru a převzetí míče, na které navazuje vedení míče a další sled herních činnosti, do kterých je zapojena trojice hráčů.
Po hráčích požadujeme kvalitní technické provedení přihrávek, naražení míče i jeho přijmutí, správné navedení míče do prostoru, dobrou orientaci v prostoru, včetně anticipace pohybu dalších spoluhráčů.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je kruh
- cvičení je určeno pro 8-14 hráčů
- ideální počet hráčů je 10:
(a) osm hráčů (A-H) je rovnoměrně rozestaveno na obvodu
(b) dva hráči (X) a (Y) jsou uprostřed kruhu
- oba dva (X) a (Y) mají míč u nohy, plně pod svou kontrolou
- a pohybují se zcela nezávisle na sobě, s neomezeným počtem doteků
Popis průpravného cvičení:
- jednotlivý sled činností zahajují středoví hráči
- vedou míč směrem na libovolného hráče na obvodu
- míč mu přihrávají
- hráč na obvodu prvním dotykem naráží míč vlevo nebo vpravo
- okamžitě po naražení míče, hráče kterému přihrál obíhá, a hledá si volný prostor
- hráč na kterého přihází naražení opět prvním dotykem posílá na středového hráče
- který je v pohybu proti němu
- středový hráč pak dává poslední přihrávku na volného hráče
- a jde na jeh místo na obvodu kruhu
- akce se pak v časovém intervalu opakují
Trenérské poznámky:
- dbejte na kvalitu a přesnost přihrávek
- přihrávky musí jít po zemi, ideálně na správnou nohu spoluhráče
- hráči na obvodu by měli míč narážet ideálně prvním dotykem
- středoví hráči po odehrání míče hráči nezůstávají stát
- okamžitě reagují pohybem do nového prostoru
- hráč na obvodu po naražení míče provádí tandemové oběhnutí spoluhráče
- hráči by měli mít tělo otevřené do prostoru hry, aby mohli rychle reagovat na další vývoj akce
- hráči musí neustále sledovat pohyb spoluhráčů na obvodu i ve středu kruhu
- podporujte komunikaci mezi hráči, jednoduché pokyny pomáhají zrychlit kombinaci
- tempo cvičení udržujte plynulé, ale technicky přesné
- při zhoršení kvality je vhodné cvičení krátce zastavit a opravit provedení
- postupně lze zvyšovat náročnost například:
(a) zmenšením kruhu
(b) omezením počtu doteků
(c) zapojením slabší nohy
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
Varianty:
- hráči míč vedou, přihrávají i naráži svojí "slabší" nohou
- narážející hráči na obvodu naráží vždy na určenou stranu (vlevo, vpravo)
- hráči po posledním odehrání míče provádí obratnostní cvik (sed, leh, klik, ...)
- s velikostí kruhu lze zcela libovolně manipulovat
- hráči s míčem mohu být ve středu 3-4
Pomůcky:
- 10x meta na vyznačení kruhu
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.