Vytisknout
Trénink
Zobrazení: 1777
V minulých týdnech jsme se několikrát věnovali cvičením vhodným pro úvod tréninku, například Kombinace trojice s přenesením nebo Kombinace s malým časem na míči. V obou případech byl inspirací tréninkový proces bundesligových týmů, s důrazem na preciznost provedení kombinace, hry prvním dotekem, naražení, výběr místa, vyražení po odehrání míče a celkovou rychlost provedení.
 
Cvičení s názvem Kombinace čtyř hráčů při rozcvičení je organizačně a prostorově nenáročné, pro hráče snadno pochopitelné a všichni hráči jsou neustále v permanenci a v kontaktu s míčem. Zaměřujeme se na kombinaci prvním dotekem, výběr místa a přijmutí míče po předchozí kombinaci. 
  
Cvičení je určneo pro 5-6 hráčů věkové kategorie starších přípravek, mladších a starších žáků (U10-U15). Cvičení je vhodné pro rozcvičení, u mladších věkových kategorií je možné cvičení zařadit jako hlavní náplň tréninku.
 

Chceš podpořit www.trenink.comOdebírej kanál YouTube

 

Tipy na cvičení pro rozcvičení s míčem:

 

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninku, cvičení v sobě kombinuje pohyb hráčů bez míče, přihrávání a jeho správné načasování, naražení, výběr místa a vedení míče. Vše probíhá na malém prostoru, pod časovým tlakem a vše na jeden dotek. 
 

 

Organizace průpravného cvičení:

- herním prostorem je kosočtverec 
- délka strany kosočtverce je 7 metrů
- na vrcholu kosočtverce je pozice (A)
- na dolním vrcholu je pozice (B)
- levý vrchol je pozice (C)
- pravý vrchol kosočtverce pozice (D)
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole
- na pozici (A) jsou dva hráči (A) a (E)
- u ostatních pozicích je vždy jeden hráč
- hráč (A) má míč 
 

 

Popis průpravného cvičení:

- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (B) a vyráží do prostoru
- hráč (B) prvním dotykem přihrává zpět na rozběhnutého hráče (A)
- a otáčí se směrem k hráči (C)
- hráč (A) přihrává na hráče (C)
- po přihrávce přebíhá na volnou pozici hráče (B)
- hráč (C) prvním dotykem sklepává míč na hráče (B)
- a rozbíhá se směrem k pozici hráče (A)
- hráč (B) přihrává na hráče (C)
- hráč (B) po přihrávce přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a krátce ho vede
- poté přihrává na hráče (E) na rozehrávající pozici
- kam po přihrávce přebíhá
- cvičení pokračuje na druhé straně
 

 

Tipy na cvičení pro 4 hráče:

 

 

Varianty:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšení/zmenšení)
- hráč (B) před zahájením cvičení provádí obratnostní cvik
- je možné provádět cvičení (přihrávky) "slabší" nohou
- cvičení je možné:
(a) zahájit autovým vhazováním
(b) provádět pouze na jedné straně v trojúhelníku 
 

 

Pomůcky:

- 4x mety (kužely, kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
 

 TIP REDAKCE