Minulý rok 2017 jsme vedle kondičního cvičení Kondiční tandem na polovině zahajovali cvičením Kombinace s malým časem na míči, které bylo inspirováno tréninkovým procesem bundesligového týmu Hertha BSC, kde působí český reprezentant Vladimír Darida. 

Cvičení Seběhnutí na přihrávku, které je vhodné zařadit do rozcvičení, našlo svou inspiraci v tréninkovém procesu bavorského velkoklubu FC Bayern Mnichov, pod vedením trenéra Juppa Heynckese. 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení, které je určeno pro úvodní část tréninku, je naučit hráče správně načasovat seběhnutí pro přihrávku do správného prostoru, kam je sražena prvním dotekem průniková přihrávka. Po hráčích požadujeme vedle dobrého načasování i schopnost přijmout a zpracovat míč a navázat na předchozí kombinaci. 

 

 

Organizace průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je obdélník
- rohy herního rozměru jsou vyznačeny pomocí met
- rozměry obdélníku jsou 20x10 metrů
- na polovině hrací plochy jsou dvě zapichovací tyče
- rozestup zapichovacích tyčí je 6 metrů
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole (A-H):
(a) hráči (A) a (G) jsou ve středu levé kratší strany
(b) hráč (B) ve středu levé poloviny hrací plochy
(c) hráč (C) ve středu pravé poloviny hrací plochy
(d) hráči (D) a (H) jsou ve středu pravé kratší strany
(e) hráč (E) na vnější straně u dolní zapichovací tyče
(e) hráč (F) na vnější straně u horní zapichovací tyče
- hráč (A) má míč

 

Popis průpravného cvičení:

- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- hráč (A) jde po krátké přihrávce na pozici hráče (B)
- hráč (B) míč přijme, otáčí se s ním 
- poté hráč (B) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- hráč (E) je v pohybu proti hráči (A) a (B)
- poté hráč (E) mění směr běhu na hráče (C)
- hráč (B) jde po odehrání míče na pozici hráče (E)
- hráč (C) sklepává míč prvním dotekem na rozběhnutého hráče (E)
- hráč (E) dává přihrávku na hráče (D)
- po přihrávce přebíhá hráč (E) do zástupu za hráče (D)
- akci z druhé strany zahajuje hráč (D)
- cvičení se opakuje

 

Varianta 1

 

Zaregistrujte se a přihlašte pro další grafické varianty cvičení!

Varianty:

- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- je možné upravit vzdálenost středových zapichovacích tyčí
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- hráči od tyčí míč přijmou a dovedou ho k hráči na druhé straně
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení může provádět maximálně 10 hráčů do pole
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube  

 

Tipy na související články:

• Jaro 2017: Cvičení pro úvod tréninku a rozcvičení
• Podzim 2017: Cvičení pro úvod tréninku a rozcvičení
• FC Schalke 04: Odpoutání se od soupeře při rozcvičení

 

Pomůcky:

- 4x meta (klobouček, kužel)
- 2x zapichovací tyč (velký kužel)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika

 

TIP REDAKCE