Nácviku přízemních přihrávek na malém prostoru jsme se věnovali v cvičeních Přihrávky v pentagonu, které je zaměřeno na schopnost hráče prvním dotekem přijmout míč a stejným dotekem si připravit míč k odehrání na krátkou vzdálenost nebo Přihrávky střídavě levou a pravou ve dvojici, zaměřeného na technické provedení přihrávek, se zaměřením na správný první kontakt s míčem, přiměřenou razanci zahrání přihrávky a její načasování.
Cvičení Dynamické přihrávky a vyražení v trojúhelníku je zaměřeno na rozvoj technicko dovedností hráčů. Cvičení v sobě spojuje kvalitu přihrávky, načasovaný pohyb bez míče a orientaci v prostoru do plynulé souhry tří hráčů. Díky jednoduché organizaci a vysoké intenzitě je vhodné jako průpravné cvičení do úvodní nebo průpravné části tréninku.
Organizačně nenáročné cvičení je určeno pro 3 hráče, zvládnou ho již hráči věkových kategorií starších přípravek a mladších žáků. Cvičení podporuje automatismy, které jsou klíčové pro kombinaci v malých skupinách, zejména v situacích trojúhelníkového postavení hráčů při postupném útoku. V případě starších věkových kategorií (dorostenci/dospělí) je možné cvičení využít i jako součást herně-kondičního kruhového tréninku s míčem, pro trojici hráčů při poměru zatížení a odpočinku 1:1.
Tipy na cvičení zaměřená na přihrávky:
Cíle průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšení přesnosti a načasování krátkých přihrávek (5-7 metrů), rozvoj vyražení do prostoru a pohybu bez míče po jeho odehrání a nácvik spolupráce a kombinace ve trojici, přihrávkou na třetího, včetně dobrého postavení a vytváření "trojúhelníků". U hráčů chceme pracovat na zlepšení orientace hráčů v herní situaci.
Během cvičení se také zaměřujeme na rozvoj komunikace mezi trojicí hráčů a budujeme automatismy při jednoduché kombinaci.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je trojúhelník
- trojúhelník je rovnostranný
- délka strany je 6 metrů
- vrcholy trojúhelníku jsou vyznačeny pomocí met
- v těžišti trojúhelníku je postaven kužel/tréninková figurína
- cvičení je určeno pro 3 hráče (A-C):
(a) hráč (A) s míčem stojí u pravého dolního vrcholu trojúhelníku
(b) hráč (B) je u levého dolního vrcholu trojúhelníku
(c) hráč (C) stojí u horního vrcholu trojúhelníku
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) s míčem
- cvičení začíná přihrávkou hráče (A) na spoluhráče (B), stojícího po jeho levé ruce
- po odehrání míče hráč (A) okamžitě vyráží ke středovému kuželu
- jak se hráč (A) dostane ke středovému kuželu, tak se vrací zpět
- do své výchozí pozice u vrcholu trojúhelníku
- příjemce míče (B) zpracuje míč prvním dotekem
- druhým dotekem po zemi přihrává na třetího spoluhráče (C)
- cvičení se opakuje, hráč se posouvá po obvodu
- pohyb hráčů po odehrání míče je dynamický
- hráči si v herním prostoru udržují správné vzdálenosti i úhly pro přihrávku
Trenérské poznámky:
- hráči pracují na dva doteky:
(a) prvním dotekem míč přijmou
(b) druhým dotekem odehrají
- vyžadovat po hráčích otevřené postavení těla při příjmu míče
- důraz na pohyb/vyražení ihned po přihrávce
- nechceme od hráčů žádné „stání“, ale pohyb a výběr místa
- důraz musí být kladen na kvalitu provedení, správné načasování pohybu a orientaci
- po hráčích požadujeme, aby kontrolovali tempo kombinaci
– raději pomaleji a přesně, než rychle a nepřesně
- doporučuje se podporovat komunikaci mezi hráči, slovně i gesty
- hráči si musí hlídat správné vzdálenosti a úhly v trojúhelníku
Tipy na cvičení zaměřené na kombinaci:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (trojúhelník není rovnostranný)
(c) umístění středového kuželu
- cvičení probíhá na na jeden dotek – zvýšení rychlosti rozhodování a technických nároků.
- je možné změnit změnit směr přihrávek (rotace míče)
Pomůcky:
- 1x míč
- 3x meta (klobouček)
- 1x kužel nebo tréninková figurína
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.