Tréninkové cvičení určené především trenérům nejmenších fotbalistů, kteří musí zlepšovat základní herní činnosti jako je naražení míče, jeho přihrávání spolu s vhodným načasováním a náběhem do prostoru nebo vyražení po odehrání míče. Podobně tomu bylo v cvičení Ovládání míče zády k brance s obhozením, které se však mnohem více zaměřovalo i na vedení a ovládání míče.
Cílem cvičení je Narážečka, přihrávka a pohyb bez míče je zlepšit základní herní činnosti hráčů jako jsou naražení míče se spoluhráčem, přihrávání a pohyb bez míče. Hráč, který pracuje v cvičeni nepřetržitě, zlepšuje odolnost vůči únavě a důležité je, aby herní činnost prováděl stejně dobře na začátku cvičení. Ostatní hráči pracují v běžné intenzitě a všichni se prostřídají.
Cvičení je určeno pro všechny mládežnické věkové kategorie, nejčastěji bude používáno u věkových kategorií přípravek a žákovských týmů. Zařazujeme ho do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Tipy na cvičení zaměřené na naražení míče:
- Náběhy krajních hráčů po sklepnutí středového hráče
- Kombinace se zakončením v kole
- Naražení míče a diagonální naběhnutí
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je u mládežnických týmů zlepšit základní herní činnosti hráčů jako jsou přihrávání, naražení míče na různou vzdálenost, spolupráci se spoluhráči při kombinaci na jeden nebo dva doteky, správné načasování náběhu i přihrávek a pohyb bez míče.
Jeden z pěti hráčů, který pracuje v cvičeni intenzivně, zlepšuje odolnost vůči únavě a je důležité, aby herní činnost v podobě přihrávek, pohybu a naražení prováděl stejně dobře na začátku, tak i na konci časového intervalu cvičení. Ostatní hráči pracují v běžném zápasovém zatížení.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je pomyslný obdélník 15x10 metrů
- v tomto prostoru jsou mety uspořádány do lichoběžníku
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E)
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) hráč (E) na nejkratší straně lichoběžníku
(b) hráči (A) a (B) na levé straně delší strany
(c) hráči (C) a (D) stojí na pravé straně delší strany
- během cvičení se pracuje s jedním míčem
Popis průpravného cvičení:
- akci zahajuje hráč (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (E)
- hráč (E) prvním dotekem vrací míč na hráče (A)
- který je v pohybu k hráči (C)
- hráč (E) se okamžitě po odehrání přesouvá na druhou stranu kratší horní spojnice
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (C)
- vyráží a běží na konec jeho zástupu, za hráče (D)
- cvičení se totožně opakuje z druhé strany od hráče (C)
- cvičení trvá:
(a) určitý počet opakování
(b) určitý časový limit
- následně se hráči postupně vymění na pozici (E)
- cvičení by se mělo opakovat minimálně 5x
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru
(b) rozestup horní dvojice kuželů
- hráči hrají vše "slabší nohou"
- hráč na delší straně provede po odehrání míče obratnostní cvik
- hráč B používá k naražení střídavě levou a pravou nohu
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel (meta, kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE