Čtvrteční dopoledne bude patřit na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com závěrečné části z dvojice článků [1] redaktora a trenéra Vladana Pražáka zaměřeného na zlepšení schopnosti opakovat několik herních činnosti v rychlém sledu za sebou.

Druhá varianta cviční a čtvrteční článek současně má název Pohyblivost a vedení míče při dvojité zpětné kombinaci, cílem je stejně jako v předchozí variantě zaměřit se jak na rychlou zpětnou kombinaci s narážejícími hráči, tak i na rozvoj rychlostní vytrvalosti při specifické herní činnosti. Cvičení má podobnou organizaci jako cvičení Moniky Polákové - Listové cvičení.

Dnešní cvičení je určeno je především pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých, přesto jde velice snadno aplikovat i do tréninkové ho procesu žákovských týmů. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je zaměřit se jak na rychlou zpětnou kombinaci s narážejícími hráči, tak i na rozvoj rychlostní vytrvalosti při specifické herní činnosti.

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem cvičení polovina hrací plochy
- cvičení je určeno minimálně pro deset hráčů do pole
- na šířku poloviny hřiště rozestavíme mety a kužely cca 15m od sebe
- 5 hráčů (nahrávačů) rozestavíme k metám - dle nákresu
- druhá skupina hráčů se staví k prvnímu kuželu - dle nákresu
- stálí nahrávači - A,B,C,D jsou bez míče
- cvičení zahjuje hráč ze skupiny (a)
- který vyráží s míčem (1) proti hráči B
- a dává mu přihrávku (2)
- B mu vrací prvním dotytek (3)
- hráč (a) přebírá přihrávku (různé způsoby)
- prudce mění směr a vyráží proti A (4)
- kterému dává přihrávku (5)
- a zabíhá kolem kužele
- A mu posílá pas (6) ve směru jeho pohybu za kužel
- kterou (a) převezme a opět vede míč proti C
- a cvičení se opakuje až po E
- druhý hráč ze zástupu (a) vyráží, jakmile předchozí hráč provádí obíhačku kolem kužele
- po přihrávce (6) od A
- narážející hráči jsou neustále ve hře a musí se rychle orientovat
- cvičení se opakuje z druhé strany a poté se mění nahrávači
- nabádáme hráče k maximální intenzitě provedení
- volíme adekvátní IO (pro každou věkovou kategorii)
- určujeme způsoby převzetí míče po přihrávce:
(a) s klamným pohybem
(b) sklepnutí za nohou
(c) otočka s míčem ...

Varianty:

- hráči celé cvičení provádí "slabší nohou"
- během přebíhání okolo mety provádí obratnostní cvik

Pomůcky:

- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč

Baví hráče podobná cvičení zaměřená na sérii narážeček? Diskusní fórum

{moscomment}