Po delší době přináší internetový magazín fotbalových trenérů - trenink.com v českém překladu průpravné cvičení určené výhradně pro brankáře, které na svých stránkách uveřejnil trenérský portál www.flashdrills.com, který nabízí placený přístup do svého archivu, ale část cvičení je stále ještě volně přístupná pro všechny návštěvníky.

Průpravné cvičení Wall rebound je zaměřeno na schopnost brankářů rychle reagovat na odražený míč, zlepšit postřech brankáře a vyrovnat s neočekávanou situací v podobě rychlé změny letu míče.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategori brankářů a je vhodné ho zařadit do průpravné části předzápasové tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto herního cvičení, které je určeno výhradně pro brankáře je zlepšit reflexy a schopnost rychle reagovat na míč, který v bezprostřední blízkosti změnil směr.

Popis průpravného cvičení:

- pro toto cvičení je potřeba zeď, od které se bude odrážet míč
- trenér nebo hráč stojí s několika míči ve více než dvojnásobné vzdálenosti než brankář čelem ke zdi
- brankář stojí v poloviční vzdálenosti mezi zdí a trenérem, otočený je čelem ke zdi
- trenér střílí míč na zeď, tak aby brankář mohl chytit míč po odrazu
- trenér mění jak stranu odkud kope, tak vzdálenost a razanci střely

Varianty:

- brankář před kopem udělá požadovaný cvik (klik, dřep, leh na záda)
- brankář je otočený na trenéra a až v době kopu se otáčí proti zdi
- brankář nejdříve chytá přímou střelu od hráče, otáčí se a pak střelu odraženou od zdi od trenéra


Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze