Hlavní strana  Kondiční trénink Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení se změnou směru |
Čtvrtek, 09 září 2010 |
|
| Hlavní menu | |||||
|---|---|---|---|---|---|
|
| Archiv cvičení | |||
|---|---|---|---|
|
| Publicistika | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Medicína a regenerace | ||||
|---|---|---|---|---|
|
| Reklama | |
|---|---|
|
| Přihlášení |
|---|
| Registrovaní on-line |
|---|
| Žádní uživatelé online |
| Recenze |
|---|
|
|
| Fotbalové časopisy |
|---|
|
|
| Rozhovory |
|---|
|
|
| Statistiky |
|---|
|
|
| RSS |
|---|
|
| Přidej obsah |
|---|
 
|
| Související články |
|---|
| Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení se změnou směru |
|
|
| Kondiční trénink - Obratnost a koordinace | |||||
Pátek, 23 leden 2009 - článek napsal Tomáš Zmatlík ( 10197 přečtení)
Stejně jako v případě svého prvního článku zakončuje trenér Tomáš Zmatlík pracovní týden na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com rychlostně-kondičním cvičením, které je zaměřeno na koordinaci, obratnost a schopnost změny směru.Cvičení má název Otočení po rychlém vyražení se změnou směru, který vystihuje vlastní činnost dvou hráčů, kteří jsou zapojení do cvičení. Od hráčů čekáme maximální intenzitu provedení, hráči by se neměli bát změnit směr běhu, případně svého soupeře zmást náznaky pohybu. Opět toto cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravami počínaje. Cíl kondičního cvičení: Cílem rychlostně-kondičního cvičení je rozvoj koordinačních a rychlostních schopností hráčů ve dvojici, při simulaci situace, kdy jeden z hráčů má náskok, ale jen nucen vyhnout se nepředvídatelné překážce. Od hráčů vyžadujme především rychlou reakci a schopnost rychle změnit směr běhu. 
Popis kondičního cvičení: - cvičení je určeno pro 10-20 hráčů (celý tým) - minimální počet hráčů je 10 - tým se rozděli na dvě družstva - aktivně pracující dvojice hráčů stojí u překážky - jeden hráč před překážkou, druhý za překážkou - oba dva se koukají směrem vpřed - cca 8-12 metrů před překážkou je v ose cvičení čtverec - čtverec má velikost 3x3 metry - asi 5-10 mimo osu cvičení jsou postaveny dvě cílové branky - akci zahajuje hráč před překážkou - bez pokynu vybíhá - ve čtverci provádí rychlé otočení o 360 stupňů - mění směr a snaží se proběhnout jendou z cílových branek - hráč za překážkou reaguje na pohyb hráče před překážkou - po jeho prvním pohybu reaguje a přeskakuje překážku - a sleduje pohyb hráče před ním - snaží se ho dohnat a proběhnout cílovou brankou jako první - hráči se v pozici přední, zadní střídají - při malém počtu hráčů je třeba dodržovat poměr IZ:IO - doporučujeme větší počet opakování 8x-15x Varianty: - cílové branky je možno posunout více do strany - mezi předního a zadního hráče umístíme dvě překážky - přední a zadní hráč jsou k sobě čelem - první hráč může ve čtverci provádět jiný obratnostní cvik - při větším počtu překážek akci zahajuje zadní hráč - oba dva hráči cvičení provádí s míčem Pomůcky: - 4 velké kužely - 1x překážka nebo 2x velké kužely s tyčí - 4x malé kužely - případně rozlišovací trika --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
|
|||||
| < Předch. | Další > |
|---|
|
| Katalog cvičení . rychlé menu |
|---|
|
|
|
|
|
| Kalendář publikovaných článků 2008 |
|---|
| Reklama | |
|---|---|
|
| Katalog cvičení . poslední přidaná cvičení |
|---|
|
1. HC - Diamantové řešení situace 2:2 Kategorie:(a) 2:2, 3:3, 4:4 2. PC - Přihrávkový větrník (1.část) Kategorie:(06) Řetězce cvičení 3. PH - Hra 8:8 - ve středu pole 2:2 Kategorie:(a) 8:8, 9:9, 10:10 4. HC - Hra 8:8 na čtyři branky a čtyři brankáře Kategorie:(a) 8:8, 9:9, 10:10 5. PC - Rychlá narážečka ve dvou čtvercích Kategorie:(06) Řetězce cvičení |
| Anketa |
|---|
| Rychlé menu | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Reklama |
|---|
|
|
| Ikonka |
|---|
 [zdrojový kód] |
| Pět náhodných článků z archivu |
|---|
© 2010 www.trenink.com
Joomla! is Free Software released under the GNU/GPL License.