Hlavní strana  Kondiční trénink Obratnost a koordinace Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů |
Pondělí, 06 září 2010 |
|
| Hlavní menu | |||||
|---|---|---|---|---|---|
|
| Archiv cvičení | |||
|---|---|---|---|
|
| Publicistika | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Medicína a regenerace | ||||
|---|---|---|---|---|
|
| Reklama | |
|---|---|
|
|
| Přihlášení |
|---|
| Registrovaní on-line |
|---|
| Recenze |
|---|
|
|
| Fotbalové časopisy |
|---|
|
|
| Rozhovory |
|---|
|
|
| Statistiky |
|---|
 |
| RSS |
|---|
|
| Přidej obsah |
|---|
 
|
| Související články |
|---|
| Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů |
|
|
| Kondiční trénink - Obratnost a koordinace | |||||
Čtvrtek, 19 březen 2009 - článek napsal Tomáš Zmatlík ( 9580 přečtení)
Trenér a autor Tomáš Zmatlík si i v případě dnešního článku připravil pro čtenáře trenérského magazínu trenink.com rychlostně kondiční cvičení. Bylo tomu tak v prvním případě Plynulý slalom s naražením a změnou směru a bylo tomu tak i v případě druhého článku Otočení po rychlém vyražení se změnou směru, které bylo zaměřeno na koordinaci, obratnost a schopnost změny směru.Čtvrteční cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí. Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravami počínaje a dospělou kategorií konče. Cíl kondičního cvičení: Cílem rychlostně-kondičního cvičení je rozvoj koordinačních a rychlostních schopností hráčů ve trojici. hráč, která akci startuje na sebe bere odpovědnost a rozhodnutí kdy akce začně, od zbývajících dvou hráčů vyžadujme především rychlou reakci a snahu hráče dohnat. 
Popis kondičního cvičení: - cvičení je určeno pro 9-21 hráčů (celý tým) - minimální počet hráčů je 9-12 - tým se rozděli na trojice - a jednotlivé akce se účastní právě jedna trojice - trojice hráčů stojí na jedné úrovni - vždy mezi kužely - prostřední hráč je k cíli otočen zády - dva krajní hráči mají cíl přímo před sebou - vzdálenost mezi startovní čárou a cílem je cca 15 metrů - akci zahajuje středový hráč - jednou a druhou rukou se dotýká obou spoluhráčů na svém boku - otáčí se rychle čelem k cíli a vyráží maximální intenzitou vpřed - hráči po jeho boku startují v okamžiku kdy se jich hráč ze středu dotkne - cílem hráčů je být první na cílové úrovni - hráči se v pozici středového hráče pravidelně střídají - při malém počtu hráčů je třeba dodržovat poměr IZ:IO - doporučujeme větší počet opakování 6x-18x Varianty: - všichni hráči stojí čelem k cíli - všichni hráči stojí zády k cíli - hráči na krajích startují a vedou míč k cílové čáře - hráči startují z různých poloh (leh, sed, dřep, klek) - míč během cvičení mají všichni tři hráči Pomůcky: - 4 velké kužely - 2x-16x míč - případně rozlišovací trika One person has commented on this article. 1. Ohodnocení cvičení Břetislav Wozniak, Registered Stručně...cvičení se mi velmi libí,protože ze skušeností vím, že se obratnost(koordinace)velmi podcenuje v jakýchkoliv formách. Posted 2010-01-19 21:07:02
|
|||||
| < Předch. | Další > |
|---|
|
| Katalog cvičení . rychlé menu |
|---|
|
|
|
|
|
| Kalendář publikovaných článků 2008 |
|---|
| Reklama | |
|---|---|
|
| Katalog cvičení . poslední přidaná cvičení |
|---|
|
1. PC - Přihrávkový větrník (1.část) Kategorie:(06) Řetězce cvičení 2. PH - Hra 8:8 - ve středu pole 2:2 Kategorie:(a) 8:8, 9:9, 10:10 3. HC - Hra 8:8 na čtyři branky a čtyři brankáře Kategorie:(a) 8:8, 9:9, 10:10 4. PC - Rychlá narážečka ve dvou čtvercích Kategorie:(06) Řetězce cvičení 5. KC - Cvičení pro koordinační pás (žebřík) (3.část) Kategorie:(01) Obratnost a koordinace |
| Anketa |
|---|
| Rychlé menu | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Reklama |
|---|
|
|
| Ikonka |
|---|
 [zdrojový kód] |
| Pět náhodných článků z archivu |
|---|
© 2010 www.trenink.com
Joomla! is Free Software released under the GNU/GPL License.