Průpravné cvičení: Rychlé přihrávky v trojúhelníku na 3 branky

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 8. leden 2007
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 8127
Image První odpolední cvičení nového týdne na stránkách trenérského portálu trenink.com nabídne čtenářům možnost jak oživit mnohdy stereotypní kondiční část zimního přípravného období. V článku trenéra a editora Jiřího Formánka se trenéři seznámí s jedním z řady herních cvičení, kde je možné klást důraz na kondiční aspekt cvičení.

Cvičení nazvané Rychlé přihrávky v trojúhelníku na 3 branky v sobě kombinuje pro hráče zajímavou a zábavnou práci s míčem společně s intervalovým zatížením jednoho bránícího hráče. Trojice hráčů v trojúhelníků se rychlou kombinací pokouší vstřelit branku, bránící hráč má za úkol tomu zabránit.

Cvičení lze organizovat po skupinách pro celé mužstvo, zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči starší přípravky, respektive hráči věkové kategorie mladších žáků.

Cíl průpravného cvičení:

Cíle tohoto průpravného cvičení mohou být dva nebo jejich kombinace. Vedle kondičního aspektu pro bránícího hráče, kterému vyhovuje intervalový způsob zatížení je cílem i naučit hráče kombinovat jedním dotykem v trojúhelníku a pokusit se přihrát skrz branku do jedné z vyznačených branek, tak aby tomu bránící hráč nezabránil.

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem cvičení je obdélník 20x15 metrů
- na jedné z delších stran jsou rozmístěny 3 malé branky
- v těžišti hrací plochy je umístěn středový kužel
- v osách krajních branek jsou na opačné straně obdélníka umístěny kužely
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole:
(a) tři hráči zapojení do kombinace (X,Y,A)
(b) jeden bránící hráč (O)
- krajní hráči (X,Y) zahajují jednotlivou akci
- k dispozici mají dostatek míčů (cca 10)
- cílem trojice kombinujících hráčů je připravit si takovou pozici
- aby se krajní hráči (X,Y) pokusili zasáhnout jednu z branek
- bránící hráč O se tomu vhodným přesouváním snaží zabránit
- bránící hráč se pohybuje pouze v zóně 3 m hluboké u trojice branek
- kombinující hráči mají počet doteků omezen na jeden
- krajní hráči mohou branku vstřelit pouze do branky na své straně nebo do středu
- celá akce je omezena na:
(a) počet rozehraných míčů
(b) počet vstřelených branek (1,2,3)
(c) časový limit
- vždy po jednotlivé akci dochází k výměně postů
- výměna je následující X -> A -> Y -> O -> X

Varianty:

- lze manipulovat s velikostí hrací plochy
- zmenší se počet branek z 3 na 2 krajní
- hráči provádí přihrávky stanoveným způsobem:
(a) placírkou
(b) nártem
- hráči nemají omezený počet doteků
- i hráči X,Y si mohou mezi sebou přihrát, ale nemohou vystřelit
- krajní hráči se mohou pokusit vystřelit do libovolné branky

Pomůcky:

- 12x míč
- 3x mety na vyznačení pozic hráčů
- 6x mety (kuželky, kloboučky) nebo 3x malá branka



{comment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 07.10.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-masaze-a-masazni-emulze Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu.    Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.   Důležitou součástí pasivní individuální přípravy jsou masáže. Masáže nejčastěji...

Kalendář článků

August 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Knihy

Dne 06.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbalova-cvieni-a-hry Autorem útlé knížečky s názvem Fotbalové cvičení a hry, kterou vydalo na podzim roku 2005 nakladatelství Grada Publising, je PaedDr. Jaromír Votík, v současné době asistent trenéra...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
  AKTÚALIZOVÁNO   "Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...