Průpravné cvičení: Rychlá přebíhačka s vedením a přihrávkami na "křižovatce" (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 25. květen 2007
Napsal Vladan Pražák Zobrazeno: 13535
Image Páteční dopolední cvičení na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com je od trenéra Vladana Pražáka, článek je prvním dílem nové série a je zaměřený na individuální herní činnosti jednotlivce.

V tomto průpravném cvičení Rychlá přebíhačka s vedením a přihrávkami na "křižovatce" se autor zaměřuje především na rychlou práci s míčem, přihrávání míče vnitřní i vnější stranou nohy (placírka - šajtlí) s důrazem na přesnost provedení.

Cvičení je taktéž kondičního charakteru a proto je nutné volit adekvátní poměr intervalu zatížení a intervalu odpočinku (IZ a IO). Určeno je pro mládežnická mužstva i pro mužstva dospělých a zařazujeme jej do průpravné části nebo do první poloviny hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cíl průpravného cvičení je zaměřený především na rychlou práci s míčem a na jeho ovládání, vlastní přihrávání míče vnitřní i vnější stranou nohy (placírka - šajtlí) s důrazem na přesnost provedení.

Popis průpravného cvičení

- z met vytvoříme 2 čtverce:
(a) velký 20x20 m
(b) menší 10x10m
- cvičení je určeno minimálně pro 8 hráčů
- hráče rozdělíme po dvou k metám (dle nákresu)
- cvičení zahajují současně hráči s míčem na postech A a B
- kteří vedou míč (1) proti sobě
- u mety před sebou přihrávají (2)
- placírkou, nártem, šajtlí
- na hráče po pravé ruce C a D
- sprintují k protější metě
- hráči C a D převezmou přihrávku
- a provádí totéž s přihrávkou a přesuny na posty A,B
- cvičení se poté opakuje
- klademe důraz na přesnost a rychlost provedení
- střídáme strany se zaměřením na obě nohy

Intervaly zatížení:

- IZ = 60 s
- IO = 1:3
- PO = 3 - 5x v jedné sérii

Varianty:

- je možné upravit velikost čtverců (zvětšit/zmenšit)
- hráči míč k prvnímu nevedou, ale předkopávají si ho
- hráči celé cvičení provádí pouze "slabší" nohou
- hráči po odehrání provádí obratnostní cvik

Pomůcky:

- 8x mety (kužely, kloboučky)
- 2x míč



{comment}

Plánované akce

LIS
1

8:00 am 01.11.2014 - 5:00 pm 02.11.2014

LIS
8

8:00 am 08.11.2014 - 5:00 pm 09.11.2014

LIS
15

8:00 am 15.11.2014 - 5:00 pm 16.11.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 25.08.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-prihravkovy-oblouk Tréninková pomůcka Přihrávkový oblouk, pro kterou se v angličtině používá název Passing Arcs, není žádný módním výkřikem posledních měsíců, ale naopak lety prověřená pomůcka, která...

Kalendář článků

November 2014
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Knihy

Dne 01.09.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-kondini-trenink Na stránkách trenérského portálu trenink.com přináąíme daląí recenzi na knihu s tématikou fotbalového tréninku, publikaci vydalo tento rok Grada Publising a pod knihou je podepsán...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...