Herně-kondiční trénnk

Kondiční cvičení: Kondice s míčem (7.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herně-kondiční trénink Vytvořeno 4. červenec 2007
Napsal Josef Vrážel Zobrazeno: 10578
Image Posledním článkem před dvoudenním pracovním volnem bude sedmý díl seriálu Kondice s míčem, na stránkách web magazínu fotbalových trenérů vyšlo šest předchozích dílů [1] [2] [3] [4] [5] [6] Autorem je trenér Josef Vrážel, který z publikovaných cvičení doporučuje sestavit kruhový trénink s míčem.

"Velmi důležité pro běžecký trénink fotbalu, je spojování rychlostně koordinačních schopností s ovládáním míče, což vyžaduje od hráčů maximální koncentraci," říká trenér Josef Vrážel a dodává: "To bylo dříve podrobně popsáno v mých článcích věnujících se rozvoji rychlostních schopností."

Cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky. Je vhodné již od kategorie starších žáků. Je však třeba dbát na dodržování intervalů zatížení a intervalů odpočinku.

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních a koordinační schopností za použití míče. Dále cvičením rozvíjíme dynamickou techniku.

Popis herně-kondičního cvičení:

- průpravné cvičení je určeno pro 4 hráče
- hráči B,C,D mají míč
- ve výchozím postavení jsou hráči rozestavení do kosočtverce
- uprostřed něhož je středový kužel
- cvičení zahajuje hráč A
- který v maximálním možném tempu sprintuje protihráči B(1)
- a z malé branky z kuželů mu vrací po zemi přihrávaný míč
- po odehrání míče se A obrací a sprintuje okolo středového kužele proti C (2)
- a z prostoru branky mu vrací polovysokou přihrávku
- poté se A opět obrací a sprintuje proti D (3)
- a z prostoru branky vrací míč nahozený na hlavičku
- po odehrání míče se A obrací
- a sprintuje ke středovému kuželu(4), kterého se dotkne
- poté si hráči mění své pozice ve směru hodinových ručiček:
(a) A místo C
(b) C místo B
(c) B místo D
(d) a D postoupí na původní místo A
- nyní zahajuje cvičení hráč D

Varianty:

- do dráhy běhu zařazujeme přeběhy kloboučků, stříšek
- hráči mohou proběhnout slalomovou dráhu
- zařazujeme kotouly, obraty atak dále
- dle záměru měníme délku běžecké dráhy

Pomůcky:

- 11x vyznačovací kloboučky
- 3x míč



{comment}

Plánované akce

LED
12

12.01.2015 - 16.01.2015

úNO
16

16.02.2015 - 20.02.2015

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 04.07.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
aquahit-posilovaci-vak-s-vodouTréninková posilovací pomůcka Aquahit není žádnou horkou novinkou na poli silového tréninku. Princip na kterém funguje Aquahit byl patentován téměř před deseti lety v roce...

Knihy

Dne 28.04.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-trenink-budoucich-hvzd Autorem knihy s názvem Fotbal a podtitulem trénink budoucích hvězd a portrétem Pavla Nedvědana titulu je čtenářům portálu trenink.com dobře známý PaedDr. Jaromír Votík, který i po...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...