Herně-kondiční trénnk

Kondiční cvičení: Rozvoj herní kondice na celém hřišti

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Herně-kondiční trénink Vytvořeno 20. srpen 2007
Napsal Jakub Havránek Zobrazeno: 13594

Image Dnešní příspěvek na stránkách trenréského portálu trenink.com trenéra a autora Jakuba Havránka se zaměřuje na rozvoj herní kondice hráčů, které je organizováno po celém hřišti formou kruhového tréninku, podobně jako tomu je u některých žřetězců cvičení.

Autor se ve svém článku zaměřil na nabírání kondičních schopností hráčů, ale v tomto případě specifickou (herní) formou, která je v převážné většině případů přijímána hráči pozitivněji než je tomu v případě nespecifické formy. Důraz je kladen na práci s míčem

Článek s názvem Rozvoj herní kondice na celém hřišti je určen jak mládežnickým věkovým kategoriím, tak i pro dospělé.



Cíl kondičního cvičení:

Cílem dnešního cvičení je rozvoj kondičních schopností herní formou. Zdokonalujeme tedy též individuální herní činnosti jako jsou vedení míče, časovaná přihrávka, centrované míče, střelba a cit pro míč.
 



Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je celé hřiště
- cvičení je určeno pro minimálně pro:
(a) 8 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- pomůcky rozmístíme po hřišti jako na obrázku
- hráči provádějí cvičení neustále do kola
- hráči se přemisťují mezi jednotlivými stanovišti klusem

Stanoviště 1:
- hráč si posílá časovanou přihrávku kolem překážek
- přeskakuje snožmo přihrávky
- přebírá míč a vede jej sprintem k praporku
- za praporkem centruje na nabíhajícího spoluhráče
- běží na stanoviště 2

Stanoviště 2:
- hráč si nabíhá na centrovaný míč od spoluhráče
- zakončuje - běží si pro vystřelený míč
- přemisťuje se na stanoviště 3

Stanoviště 3:
- hráč vede míč slalomem
- za kužely střílí na branku
- běží si pro vystřelený míč
- přemisťuje se na stanoviště 4

Stanoviště 4:
- hráč celý úsek za chůze žongluje

Stanoviště 5:
- hráč si posílá časovanou přihrávku kolem tyčí
- provádí rychlé nohy přes tyče
- přebírá míč
- běží na stanoviště 6

Stanoviště 6:
- hráč si posílá časovanou přihrávku kolem kuželů
- provádí krátké sprinty mezi kužely (slalom)
- tak, že si na každý kužel sáhne rukou
- přebírá míč
- běží na stanoviště 1

Varianty:

- cvičení provádíme buď na počet nebo na čas
- podle úrovně hráčů volíme velikost překážek
- u vyspělejších hráčů na stanovišti č. 4 žonglujeme za klusu

Pomůcky:

- 2x velká přenosná branka
- 6x tyče
- každý hráč má míč
- 11x kužely
- 3x praporky (místo praporků lze použít kužely)
 

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 16.07.2013, 08:44 napsal Jiří Formánek
rozhovor-aktualni-trendy-strecinkovych-cviceni-fotbalistu-pri-rozcviceni V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.    Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek...

Knihy

Dne 20.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
recenze-streink Knihu s krátkým a výstižným názvem Strečink vydalo v prosinci minulého roku nakladatelství Grada Publishing v rámci ediční řady Sport extra. Autorkou publikace je Mgr. Klára...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
  AKTÚALIZOVÁNO   "Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...