Kondiční cvičení: Soutěžní forma pohybového cvičení zaměřená na rozvoj rychlosti

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 16. listopad 2007
Napsal Jiří Žilák Zobrazeno: 22623
Image Plzeňský asistent trenéra dorosteneckého týmu U19 Jiří Žilák, který naposledy na stránkách fotbalových trenérů trenink.com publikoval článek Uvolnění prostoru prvním dotykem navazuje dnešním cvičením na šestidílný seriál Jiřího Formánka s názvem Rychlost startu a reakce ve čtverci [1] [2] [3] [4] [5] [6].

Název dnešního článku je Soutěžní forma pohybového cvičení zaměřená na rozvoj rychlosti, cílem rozvoj rychlosti lokomoce hráčů, stejně jako rychlost reakce na vnější podněty a snahou je zlepšit schopnost rychle měnit směr. "Bránící hráč" musí rychle reagovat na pohyb protihráče.

Před prováděním cvičení je nutné hráče důkladně rozcvičit! Cvičení je určeno jak pro mládežnické týmy od věkové kategorie přípravek, tak pro dospělé. Obvykle zařazujeme na úvod hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl rychlostně-kondičního cvičení:

Cílem cvičení je rozvoj rychlosti lokomoce, rychlosti reakce a také rychlosti změny směru. Pohybové cvičení je vhodné pro hráče všech věkových kategorií. Počet opakování nutno volit tak, aby byly rozvíjeny opravdu rychlostní schopnosti a aby hráči byli schopni cvičení provádět maximálním úsilím v maximální rychlosti.

Popis kondičního cvičení:

- v soutěžní formě cvičení proti sobě stojí dvě družstva
- hráči stojí v opačných rozích čtverce
- čtverec má rozměry 10 x 10m
- na signál trenéra, který může být:
(a) akustický
(b) vizuální
- vybíhá hráč červeného družstva
- a snaží se přeběhnout stranu čtverce a nebo b
- ve kterémkoliv místě
- aniž by ho hráč bílého družstva dotykem chytl
- hráč červeného družstva se může kdykoliv vrátit do území
- které je vyznačeno žlutými kužely
- do tohoto území hráč bílého družstva nesmí
- hráči červeného družstva jsou dovoleny jakékoliv klamavé pohyby

Varianty:

- do cvičení zařazujeme míč:
(a) má ho pouze červený hráč
(b) mají ho oba dva hráči
- oba dva hráči startují z pozice na zemi

Pomůcky:

- rozlišovací trika (2 barvy)
- 10x mety (kuželky, kloboučky)
- pro varianty 6x míč



{comment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 13.01.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
treninkova-pomucka-koordinacni-podlozka-s-peti-otvory Tréninková posilovací pomůcka Koordinační podložka s pěti otvory má v anglickém originálu název Dot and Spot Movement Mat. Jedná se o realativně novou tréninkovou pomůcku, která je...

Knihy

Dne 28.04.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-trenink-budoucich-hvzd Autorem knihy s názvem Fotbal a podtitulem trénink budoucích hvězd a portrétem Pavla Nedvědana titulu je čtenářům portálu trenink.com dobře známý PaedDr. Jaromír Votík, který i po...

Seriál: Reaguj a vyraž

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Seriál Reaguj a vyraž navazuje na článek, který vyšel v předcházejících měsících, a zabýval se  problematikou Rozvoje rychlostních schopností hráčů fotbalu.  Cvičení seriálu navazují na problematiku rozvoje rychlostních scghopností fotbalistů a měly by být inspirací pro obměnu cvičení při rozvoji rychlosti, reakce a koordinace.
 
Cvičení je nutné zařadit na začátek hlavní části tréninku, kterému musí předcházet důkladné rozvičení.

Číst dál...

Aktuální téma: Aktuální trendy strečinkových cvičení fotbalistů při rozcvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
V seriálu článků na aktuální téma na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických týmů s vývojem aktuálních trendů aplikovaných při strečinkových cvičení, především ve fázi rozcvičení. Pokusím se popsat, jaké druhy protažení je možné aplikovat a kdy je vhodné je použít.

Číst dál...

Seriál: Jak překonat obranu soupeře středem?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 SERIÁL  "Jak překonat obranný blok soupeře, v prostoru těsně před pokutovým územím, nám opakovaně v prvotřdní kvalitě předváděli hráči FC Barcelona. Autor seriálu připravil pro čtenáře několik jednoduchých cvičení, které mohou trenéři zařazovat do tréninků. Pokusme se inspirovat," dodává autor.
 
Autorem seriálu, který je inspirován hrou FC Barcelona za působení trenérů Guardioly a Vilanovy je trenér Jiří Formánek, který celý seriál pojmenoval Jak překonat obranu soupeře středem? Autor si současně dovoluje upopzornit na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Seriál cvičení je určen pro mládežnické trenéry od přípravek až po dorostence.

Číst dál...