Kondiční cvičení: Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Vytrvalostní trénink
Napsal Zbyněk Houška Zobrazeno: 41014

Novým přispivatelem trenérského fotbalového portálu www.trenink.com se dnešním článkem stává bývalý prvoligový fotbalista, trenér který řadu let působil v Jablonci a v současné době je trenérem Nového Bydžova - Zbyněk Houška. Dále také působí jako vedoucí Sportovního centra mládeže.

Jak již e patrné z názvu dnešního článku Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, tak cílem dnešního cvičení bude rozvoj rychlostní vytrvalosti specifickým způsobem, ale nikterak menší důraz nesmí být kladen na správné, technicky dobré provedení přihrávek s omezením na dva doteky.


Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie, mládežnické i dospělé a obrovskou výhodou je fakt, že toto cvičení je možné provádět i s menším počtem hráčů, což je pro některé trenéry často omezujícím faktorem.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráčů specifickou formou (s míčem), důležitá je maximální intenzita zatížení přeběhu po diagonále. Od hráčů je vyžadováno i správné technické a přesné provedení.

Popis kondičního cvičení:

- prostorem cvičení je čtverec o straně 20-25 metrů
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) hráči A a B u prvního kuželu
(b) hráči C a D u druhého kuželu
(c) hráč E u třetího kuželu
(d) hráč F u čtvrtého, posledního kuželu
- míč má u sebe pouze hráč A
- celé cvičení se provádí pouze s jedním míčem
- v rozích jsou připravené další míče při případném zakopnutí
- akci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává (1a) na hráče C
- okamžitě po odehrání přebíhá (1b) po diagonále k hráči E
- hráč C druhým dotykem přihrává (2a) na hráče E
- po odehrání míče okamžitě hráč C přebíhá (2b) po diagonále k hráči F
- hráč E druhým dotykem přihrává (3a) na hráče F
- po odehrání míče okamžitě hráč E přebíhá (3b) po diagonále k hráči B, původní postavení hráče A
- cvičení se opakuje
- trenér určuje požadovanou intenzitu běhu při přebíhání diagonály
- od hráčů jsou vyžadovány přesné, téměř až střílené přihrávky
- obvykle v rámci jedné série proběhne 6-10 kol

 


 

Poznámka:


- velmi důležité je převzetí míče prvním dotykem
- míč tím hráč získá pod kontrolu do směru, který potřebuje
- a druhým dotykem přihrává
- přihrávky by měly jít co nejblíže kuželům vyznačujícím herní prostor

Varianty:

- dle záměrů trenéra lze různě manipulovat s velikosti herního prostoru:
(a) zmenšit čtverec na velikost strany 12-18 metrů
(b) zvětšit čtverec na velikost strany 30-40 metrů
- hráči mohou cvičení provádět "slabší" nohou
- tvar čtverce lze změnit na obdélník s různým poměrem stran (3:2, 5:4, 2:1)
- u hráčů slabší technické vyspělosti je možné povolit více doteků

Pomůcky:

- 4x velké kužely
- 4x malé kuželky (mety, kloboučky)
- 5x míč

Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Crystal Palace FC: Frontální útok po centru (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 CRYSTAL PALACE  V předchozích týdnech jsme na stránkách www.trenink.com přinesli cvičení Kombinace středním koridorem a Střelba v pokutovém území z tréninkového procesů klubů FC Bayern Mnichov a Manchester United.
 
Tentokrát se blíže podíváme na cvičení Frontální útok po centru z tréninku anglického klubu Crystal Palace FC, které je zaměřeno na nácvik aktivního a razantního náběhu útočníků do pokutového území a zakončení akce po centru z křídleního prostoru, kam nabíhá hrotový útočník.   

Číst dál...

Seriály

Dne 28.03.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-namety-na-rozcviceni  SERIÁL  Polovina pracovního týdne patří na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com třídílnému seriálu seriálu trenéra Jakuba Havránka, který dává našim čtenářům impulsy a podněty jak zpestřit úvodní a průpravnou část tréninkové jendotky. Cílem seriálu je omezit steroetypní obsah tréninku, tak aby s ehráči na trénink tešili a měli motivaci se dále zlepšovat. Pro trenéra není nic...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů je možné využít všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti. Hráči mezi naražením míče na kratších stranách herního prostru prvádí při běhu časté změny směru běhu. 

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihraj a uvolni se (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Ve třetí variantě cvičení Přihraj a uvolni se jsme se zaměřili na odstranění nešvaru, který trápí většinu mládežnických trenérů, kdy hráči po odehrání míče zůstanou stát na místě a dále se nezapojují do následné kombinace, ale pouze přihlížejí a čekají, jak se situace vyvine.  
 
Cvičení využijí především trenéři mládežnických týmů, podobně jako v případě druhé části. U těch nejmenších fotbalistů věkové kategorie přípravek může být cvičení součásti hlavní části tréninkové jednotky, u těch starších se pak cvičení hodí pro rozcvičení jako součást úvodní nebo průpravné části.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v článku Trojúhelníková střelba nebo Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem cvičení Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinace s hrotovým útočníkem (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Zakončení z prostoru pokutového území jsme se věnovali ve čtyřdílných seriálech Zápasové zakončení v pokutovém území nebo Střelba od brankové čáry, které v obou případech můžete využít v tréninku i s malým počtem hráčů
 
Cílem cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem je nácvik závěrečné části útočné kombinace, do které je zapojený hrotový útočník, který míč sklepává na podhrotového záložníka jež dává finální přihrávku na rozběhnutého hráče z hloubky pole.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...