Průpravné cvičení: Nekonečný barevný slalom v prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 3552

Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com již bylo publikováno několik článků zaměřených na vedení a ovládání míče. Například cvičení Ovládání míč - chytání zadního hráče od trenérky Moniky Polákové nebo další od editora tohoto webu Jiřího Formánka, který uveřejnil úspěšnou Anglickou štvanici - hon na lišku.

Dnešní článek se jmenuje Nekonečný barevný slalom v prostoru, u hráčů rozvíjíme schopnost rychle, technicky správně a efektivně na malém-přehuštěném prostoru ovládat míč. Hráči musí předvídat případné kolizní situace a podle toho se rozhodnout.

Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, v případě že primárním cílem je zatížení hráčů, v případě důrazu na technické provedení cvičení zařazujeme do průpravné části. Velice vhodné cvičení pro mládežnické týmy.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je vedle nácviku technicky správného vedení a ovládání míče i schopnost hráčů orientovat se v přehuštěném prostoru, předvídat situaci a schopnost vybrat si správnou varinatu řešení. V případě delšího intervalu zatížení cvičení rozvíjí rychlostní vytrvalost.


Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je čtverec
- strana čtverce je 22 metrů
- v prostoru čtverce je náhodně rozmístěno 14 kuželů
- 7 kuželů jedné barvy a 7 kuželů barvy druhé
- cvičení je určeno pro celý tým (9-18 hráčů)
- mužstvo je rozděleno na tři skupiny hráčů
- jedná skupina vždy pracuje s míčem
- dvě další aktivně odpočívají
- uvnitř herního prostoru s kužely je vždy jedná skupina hráčů
- ostatní naráži na obvodu čtverce
- hráči pracující s míčem mají za úkol:
(a) červený kužel obejít, tak aby ho měli po levé ruce
(b) zelený kužel obejít, tak aby ho měli po pravé ruce
- v případě složité situace mají hráči možnost využít libovolného narážeče
- interval zatížení je od 15 do 30 vteřin
- po každém intervalu se vymění skupiny hráčů s míčem

Varianty:

- lze měnit velikost herního prostoru (zmenšit/zvětšit)
- je možno přidávat nebo odebírat počet met (kuželů)
- interval zatížení lze změnit větším množství skupin hráčů
- počty met jednotlivých barev nemusí být stejné
- hráči jednotlivé kužely neoobchází, ale obhazují si je

Pomůcky:

- 4x velké kužely (tyče)
- 14x malé kužeky (2 barvy 7:7)
- 8x míč
 

Reklama

Hertha BSC

Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘIHRÁVKY  V průběhu podzimní sezóny jsme se opakovaně inspirovali u evropských velkoklubů. V případě FC Bayern Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení, u FC Schalke 04 s cvičením Předzápasová kombinace a střelba.
 
Cvičení Kombinace s malým časem na míči, které je vhodné pro rozcvičení v tréninku, je inspirováno tréninkovým procesem bundesligového týmu Hertha BSC, kde působí český reprezentant Vladimír Darida.

Číst dál...

Seriály

Dne 23.06.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-skotske-behy-s-micem  AKTUALIZOVÁNO  V posledním týdnu sezóny 2013/2014 se na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com budeme věnovat seriálům, které byly publikovány na těchto stránkách a tato cvičení jsou využitelná pro nadcházející letní přípravné období, případně na soustředění.   Cvičení seriálu s názvem Skotské běhy s míčem jsou inspirovány tréninkem fotbalové reprezentace Skotska. Cílem těchto...

Individuální trénink

Reklama

FC Bayern Mnichov: Střelba z boku s Xabi Alonso

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V minulých týdnech jsme se inspirovali v tréninkové procesu FC Bayernu Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov pod vedením Carla Ancelottiho nebo v třetím díle seriálu Zakončení po chytré kombinaci, které zařazoval Pep Guardiola.
 
V cvičení Střelba z boku s Xabi Alonso a jeho variantách jde o nácvik střelby z boku pokutového území, po předchozím běžeckem zatížení, zakončneí předchází jednoduché naražení v prostoru před pokutovým územím.

Číst dál...

Útok: Přihrávka do prostoru pro útočníka

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VÝBÉR MÍSTA  V cvičení Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku bylo cílem zlepšit týmovou spolupráci a schopnost prosazovat se proti zformované a kompaktní obraně soupeře, dnešní cvičení má jendodušší organizaci a zaměřuje se na mladší a starší žáky.
 
Cvičení Přihrávka do prostoru pro útočníka je určeno pro skupinový trénink, určený ofenzivním hráčům, který se zaměřuje na zahrání finální přihrávky, kterému předchází uvolnění  a náběh do volného prostoru od hrotového útočníka.  

Číst dál...

1. FSV Mainz 05: Kombinace trojice s přenesením

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V předchozích týdnech jsme se pro cvičení inspirovali v tréninkových jednotkách bundesligových týmů Hertha BSC a FC Bayern Mnichov. Tentokrát jsme se inspirovali v tréninku 1. FSV Mainz 05.
 
Kombinace trojice s přenesením je cvičením, které je vhodné využít v úvodní části tréninku, podobně jako přehled cvičení z loňského podzimu. Po  kombinaci na malém prostoru následuje přenesení hry. 

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky do středu trojúhelníku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V posledních týdnech jsme se opakovaně zaměřili na cvičení vhodná pro rozvičení před tréninkem, za připomenutí určitě stojí Vedení míče a přihrávky v italském čtverci nebo Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov, což je komplexním cvičení pro úvod tréninkové jednotky.
 
Článek s názvem Přihrávky do středu trojúhelníku přináší vedle základního provedení i čtyři další navazující video varianty, navíc s možností dalších modofikací. Cvičení zvládnou hráči přípravek a mladších žáků, stejně tak vhodné jsou pro dorostence a dospělé.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Střelba na malém prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ZAKONČENÍ  Cvičení s názvem Střelba na malém prostoru je určeno pro ofenzivní hráče a především pro útočníky, po kterých požadujeme pohotové zakončení z prostoru pokutového území, často po předchozí jednoduché kombinaci nebo naražení. Opakované naražení před střelbou jsme popisovali v cvičení Střelba s trojitým naražením.
 
Cvičení, které ve video ukázce nabízí další tři možné varianty provedení, je určeno pro žákovské a dorostenecké týmy, je možné ho zařadit do skupinového tréninku pro menší počet hráčů a není třeba mít k dispozici velký herní prostor. 

Číst dál...

Kondice: Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 KONDICE  Prvním článkem letošního roku bylo herně-kondiční cvičení s názvem Kondiční tandem na polovině, který navazoval na přehled kondičních cvičení z podzimní části sezóny.
 
Cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složky. Rozvoj kondice probíhá pomocí dlouhých tandemových náběhů, herní složku rozvíjíme pomocí přihrávek, vedení míče, centrovaných míčů a zakončení akce.

Číst dál...