Průpravné cvičení: Nekonečný barevný slalom v prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 3041

Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com již bylo publikováno několik článků zaměřených na vedení a ovládání míče. Například cvičení Ovládání míč - chytání zadního hráče od trenérky Moniky Polákové nebo další od editora tohoto webu Jiřího Formánka, který uveřejnil úspěšnou Anglickou štvanici - hon na lišku.

Dnešní článek se jmenuje Nekonečný barevný slalom v prostoru, u hráčů rozvíjíme schopnost rychle, technicky správně a efektivně na malém-přehuštěném prostoru ovládat míč. Hráči musí předvídat případné kolizní situace a podle toho se rozhodnout.

Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, v případě že primárním cílem je zatížení hráčů, v případě důrazu na technické provedení cvičení zařazujeme do průpravné části. Velice vhodné cvičení pro mládežnické týmy.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je vedle nácviku technicky správného vedení a ovládání míče i schopnost hráčů orientovat se v přehuštěném prostoru, předvídat situaci a schopnost vybrat si správnou varinatu řešení. V případě delšího intervalu zatížení cvičení rozvíjí rychlostní vytrvalost.


Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je čtverec
- strana čtverce je 22 metrů
- v prostoru čtverce je náhodně rozmístěno 14 kuželů
- 7 kuželů jedné barvy a 7 kuželů barvy druhé
- cvičení je určeno pro celý tým (9-18 hráčů)
- mužstvo je rozděleno na tři skupiny hráčů
- jedná skupina vždy pracuje s míčem
- dvě další aktivně odpočívají
- uvnitř herního prostoru s kužely je vždy jedná skupina hráčů
- ostatní naráži na obvodu čtverce
- hráči pracující s míčem mají za úkol:
(a) červený kužel obejít, tak aby ho měli po levé ruce
(b) zelený kužel obejít, tak aby ho měli po pravé ruce
- v případě složité situace mají hráči možnost využít libovolného narážeče
- interval zatížení je od 15 do 30 vteřin
- po každém intervalu se vymění skupiny hráčů s míčem

Varianty:

- lze měnit velikost herního prostoru (zmenšit/zvětšit)
- je možno přidávat nebo odebírat počet met (kuželů)
- interval zatížení lze změnit větším množství skupin hráčů
- počty met jednotlivých barev nemusí být stejné
- hráči jednotlivé kužely neoobchází, ale obhazují si je

Pomůcky:

- 4x velké kužely (tyče)
- 14x malé kužeky (2 barvy 7:7)
- 8x míč
 

Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ATLÉTICO MADRID  Opět přinášíme ukázku cvičení z tréninkového procesu top evropského klubu, tentokrát z Atlética Madrid, semifinalisty letošní Ligy mistrů. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
 
První seriálu Centr z boku pokutového území je určeno pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.

Číst dál...

Seriály

Dne 03.07.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-jak-prekonat-obranu-soupere-stredem  SERIÁL  "Jak překonat obranný blok soupeře, v prostoru těsně před pokutovým územím, nám opakovaně v prvotřdní kvalitě předváděli hráči FC Barcelona. Autor seriálu připravil pro čtenáře několik jednoduchých cvičení, které mohou trenéři zařazovat do tréninků. Pokusme se inspirovat," dodává autor.   Autorem seriálu, který je inspirován hrou FC Barcelona za působení...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů je možné využít všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti. Hráči mezi naražením míče na kratších stranách herního prostru prvádí při běhu časté změny směru běhu. 

Číst dál...

FC Bayern Mnichov: Zakončení po chytré kombinaci (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  Cvičení Zakončení po chytré kombinaci zařadil trenér Pep Guardiola do tréninkového procesu FC Bayern Mnichov na začátku ledna 2016, v průběhu zimního přípravného kempu, který proběhl v Kataru v Doha
 
Druhý díl je tímto cvičením inspirován. Hráči se musí prosadit se kombinací ve středu hrací plochy a připravit si pozici pro zakončení, buď střelbou ze střední vzdálenosti nebo navedením a zakončením z prostoru pokutového území.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v článku Trojúhelníková střelba nebo Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem cvičení Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinace s hrotovým útočníkem (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Zakončení z prostoru pokutového území jsme se věnovali ve čtyřdílných seriálech Zápasové zakončení v pokutovém území nebo Střelba od brankové čáry, které v obou případech můžete využít v tréninku i s malým počtem hráčů
 
Cílem cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem je nácvik závěrečné části útočné kombinace, do které je zapojený hrotový útočník, který míč sklepává na podhrotového záložníka jež dává finální přihrávku na rozběhnutého hráče z hloubky pole.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...