Kondiční cvičení: Rychlost - obratnost - koordinace

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Obratnost a koordinace
Napsal Václav Mrázek Zobrazeno: 40098
Image Končící měsíc srpen nám dává pomalu sbohem, přichází září a s ním i začátek nové sezóny, opět je tu nový pracovní týden a jak již se pomalu stává tradicí tak web magazín fotbalových trenérů trenink.com přináší původní cvičení od jednoho ze svých autorů. Václav Mrázek, který se již na těchto stránkách v předcházejících týdnech uvedl dvoudílným článkem na téma řešení situací 1:1, 2:1 se tentokrát zaměřil na rychlost, obratnost a koordinaci.

Václav Mrázek, fotbalově vyrůstal v mládežnických mužstvech Škody Plzeň/Viktorie Plzeň. Vedle řady sezon strávených v rezervě ligového týmu, absolvoval pět let v německém Regenu a díky svému opakovanému zranění kariéru hráče ukončil v divizních Přešticích.

V současné době působí v Přešticích jako trenér mládeže. Vysloveně miluje rychlou kombinační hru založenou na poctivosti, individuální technice a inteligenci."Fotbal by měl chutnat, a o to se snažím i jako trenér," řekl pro trenink.com nový autor tohto web magazínu Václav Mrázek.

Cíl herního cvičení:
Cvičení slouží k rozvoji rychlosti spojené s obratností a koordinací. Dbáme na rychlou frekvenci nohou, rytmickou práci rukou a dynamiku při obratnostních úkolech.

Popis herního cvičení:

- vhodné pro všechny věkové kategorie
- cvičení probíhá ve dvou družstvech (libovolně dle počtu hráčů na TJ )
- z nichž každé má před sebou dvě pracoviště postavené z přenosných met
- mezi pracovišti je volný prostor 5m
- vždy jeden hráč z každého družstva vybíhají souběžně na první pracoviště
- například lifting přes kužely
- ve středu se oba hráči překříží například bez obratnostního úkolu
- a proběhnou druhé pracoviště např. slalomem krátkými poskoky do stran
- po dokončení cvičení vybíhá další dvojice hráčů tak, aby byl dodržen dostatečný odpočinek
- přibližně 40 sek. na 10 sek. zatížení

Varianty:

- počet met na jednom stanovišti lze měnit dle požadovaného zatížení ( více = rychlostní vytrvalost )
- techniku proběhnutí pracovišť lze libovolně měnit ( rovně, bočně, atd. )
- křížení mezi pracovišti lze ztížit libovolnými úkoly ( otočka, kotoul, atd. )
- do cvičení možno zapojit míč ( požadujeme spíše kvalitní technické provedení )
- možno pojmout i jako soutěž družstev

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum



{moscomment}

Plánované akce

LIS
29

8:00 am 29.11.2014 - 5:00 pm 30.11.2014

PRO
2

02.12.2014 1:45 pm - 7:00 pm

PRO
6

8:00 am 06.12.2014 - 5:00 pm 07.12.2014

PRO
13

8:00 am 13.12.2014 - 5:00 pm 14.12.2014

LED
12

12.01.2015 - 16.01.2015

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 19.07.2008, 12:00 napsal Jiří Formánek
recenze-penosna-branka-igoal-junior Dnešním dnem rozšiřujeme, na stránkách trenérského portálu trenink.com, nabídku recenzí, kterými Vás chceme upozornit na zajímavé publikace nebo pomůcky, která vám mohou usnadnit...

Knihy

Dne 11.08.2006, 15:45 napsal Jiří Formánek
recenze-fotbal-technika-a-taktika-hry Závěr týdne a s ním i páteční odpoledne bude na stránkách trenérského portálu trenink.com věnován recenzi knihy, kterou v červnu tohoto roku vydalo nakladatelství Grada Publising a...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Energetické nápoje a fotbal

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Energetické nápoje (energy drinks) se v poslední době staly oblíbeným povzbuzovačem výkonu, hráči fotbalu nezůstali ani v tomto případě stranou. Stále častěji se trenéři setkávají se konzumací energetických nápojů před, v průběhu, případně po skončení utkání nebo tréninku. 
 
Lze konzumaci těchto nápojů hráčům doporučit, mohou takto legálně podpořit svůj výkon? Nebo naopak jsou tyto energetické nápoje pro hráče fotbalu nevhodné nebo dokonce omezující? Jsou energetické nápoje vhodné pro děti?

Číst dál...

Aktuální téma: Masáže a masážní emulze

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Jak trenéři, tak hráči vědí, že příprava na tréninkovou jednotku nebo na utkání nezačíná převlečením do dresu a rozcvičením, tedy vstupem hráčů na hřiště. Příprava probíhá v průběhu celého týdenního mikrocyklu
 
Finální individuální příprava hráčů probíhá v průběhu celého dne, ve kterém utkání probíhá. Společná týmová příprava pak dvě hodiny, nejpozději hodinu před začátkem utkání.

Číst dál...