Průpravné cvičení: Střelba z vápna po zpětné pomocné přihrávce

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Trénink Kategorie: Průpravné cvičení Vytvořeno 16. červenec 2008
Napsal Svatopluk Chrobák Zobrazeno: 14158
Image Trenér Vladan Pražák na stránkách trenérského portálu trenink.com již před rokem publikoval dvojici cvičení [1] [2] s názvem Rozvoj rychlostní vytrvalosti s dvojitou střelbou zaměřenou na rychlostní vytrvalost.

Dnes autor Svatopluk Chrobák s dnešním článku Střelba z vápna po zpětné pomocné přihrávce se na tuto oblast také zaměřil, u zakončujících hráčů pak klade důraz na načasování náběhu a správný výběr místa.

Cvičení je doporučeno pro kategorii dorostenců nebo mužů, zvládnou ho však i týmy mladších a starších žáků. Dle naplánovaného obsahu tréninku zařazujeme cvičení obvykle do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, stejně jako v případě Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je vedle přípravné kombinace po zpětném naražení je nácvik správného načasování finální přihrávky, důležitý je také správný výběr místa před finální přihrávkou a samozřejmě vlastní zakončení celé akce. U hráčů, kteří nezakončují dbáme na intenzitu přeběhů, čímž se zaěřujeme na rozvoj rychlostní vytrvalosti.

Popis průpravného cvičení:

- prostorem herního cvičení je 1/2 hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 3-4 hráče zakončujíci v prostoru pokutového území
(b) 3-4 hráče připravující finální přihrávku
(c) 1-2 brankáře
- hráči jsou rozestavění dle obrázku
- akci zahajuje hráč s míčem v pokutovém území
- hráči s míčem v pokutovém území přihrávají (1) dlouhou přihrávku:
(a) po zemi
(b) polovysokou
(c) vysokou
- na hráče (modrý) na polovině hřiště - následuje rychlé zpracování míče maximálně na 2 doteky
- s následnou narážečkou (2) na běžícího (1a)(sprintujícího ) útočníka
- okamžitě po odehrání míče sprintuje (2a) modrý hráč na pozici středového hráče
- akce pokračuje rychlou narážečkou (3) na středové hráče
- následuje finální přihrávka (4) do prostoru pokutového území
- hráč po finálním odehrání míče sprintuje (3a) na pozici modrého hráče
- zakončující hráč provádá rychlou změnu směru
- s následným sprintem a zakončení střelbou (5) útočníkem
- Důraz v průběhu cvičení klademe na:
(a) plynulost cvičení s následnou přesnou střelbou
(b) útočníci běží úsek 30m maximální intenzitou: 6-8x
(c) středoví hráči po narážečce běží úsek 20 m maximální intenzitou: 6-8x

Varianty:

- skupina je rozdělena na dva týmy, ty soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráči zakončují:
(a) prvním dotykem
(b) na dva dotyky
(c) bez omezení
- hráči musí zakončit slabší nebo silnější nohou

Pomůcky:

- 1x velká branka (i přenosná)
- 10x míč
- 3x mety (kuželky, kloboučky)
- případně rozlišovací trika



{comment}

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 05.01.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-zimni-pripravne-obdobi-2015 Fotbalisty a fotbalistky všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká v následujících týdnech pečlivě připravené a do detailu naplánované zimní přípravné období.   Zimní přípravné období jsme na těchto stránkách podrobně rozebírali v článcích Jak naplánovat zimní přípravu a nebo také Zimní příprava trochu jinak. V průběhu loňského ledna jsme naše čtenáře upozornili na některá zajímavá cvičení.   V případě, že máte naplánováno zimnísou soustředění, tak...

Knihy

Dne 13.03.2006, 14:45 napsal Jiří Formánek
posilovani-s-vlastnim-telem-417krat-jinak Knihu s názvem Posilování - s vlastním tělem 417krát jinak vydalo v polovině minulého roku nakladatelství Grada Publishing v rámci ediční řady Fitness - Síla - Kondice. Autorkou...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
"Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...