Kondiční cvičení: Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 16. říjen 2008
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 16759
Image Problematika rychlostního tréninku je na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com mezi jeho čtenáři velmi populární. Autor dnešního článku se této problematické také již několikrát věnoval, jak například ve dvojici [1] [2] článků s názvem Rychlostní hodinový ciferník. Velmi úspěšná byla trojice [1] [2] [3] článků s názvem Rychlé nohy - nácvik/soutěž od trenéra Václava Mrázka.

Dnešní cviče se jmenuje Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem, která má za úkol stimulovat rychlostně-silové schopnosti hráčů. Cvičení se provádí ve dvojici s jedním míčem, organizace cvičení se podobá konkrétní herní situaci z utkání. U hráčů pěstujeme schopnost bránit a napadat hráče nejen čelně, ale i bokem a i v případě, že se hráč dostane za záda obránce.

Cvičení obvykle zařazujeme buď na konec průpravné části nebo na začátek hlavní části tréninkové jednotky, dnešní cvičneí není limitované věkem, takže ho mohou vyzkoušet i týmy přípravek. dbát je třeba poměr intervalu zatížení a odpočinku.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je stimulace rychlostních schopností a aktivace energetického systému ATP-CP. Interval zatížení je od 5 do 8 vteřin. Hráči musí cvičení provádět s maximálním úsilím. Důraz u hráče s míčem klademe na rychlé vyražení a bezpečné vedení míče, hráč bez míče musí reagovat na pohyb soupeře, změnit směr a zachytit pohyb soupeře.



Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro 8-18 hráčů
- jednotlivou akci vykonávají vždy dva hráči
- jeden z hráčů je s míčem
- druhý hráč pak bez
- hráč s míčem stojí na spojnici dvou kuželů
- kužely jsou od sebe vzdálené 4-6 metrů
- bránící hráč stoji uvnitř trojice kuželů
- je bez míče a dotyká se nejvzdálenějšího kuželu
- akci zahajuje hráč s míčem
- jak hráč s míčem vyrází přes spojnici kuželů
- tak omažitě na jeho pohyb reguje bránící hráč
- hráč s míčem se snaží míč dovést do jedné z branek
- bránící hráč obíhá libovolný ze zbývajících vrcholů trojúhelníku
- a snaží se dohnat hráče s míčem
- případně ho předběhnout a proběhnout první cílovou brankou

Varianty:

- hráč s míčem ho vede pouze "slabší" nohou
- hráč bez míče startuje z polohy:
(a) v sedu
(b) v lehu
(c) otočený zády k soupeři
(d) otočený bokem k soupeři
- hráči mohou soutěž o počet vyhraných soubojů
- týmy mohou soutěžit o počet vyhraných a prohraných soubojů

Pomůcky:

- 5x mety (kužely)
- 1x míč
- 2x malé branky (případně 4 mety)
- rozlišovací trika



{comment}

Plánované akce

Zář
3

03.09.2014 8:15 pm - 10:00 pm

Zář
9

09.09.2014 8:45 pm - 9:15 pm

Zář
16

16.09.2014 - 19.09.2014

Zář
18

18.09.2014 - 19.09.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 20.06.2011, 08:44 napsal Jiří Formánek
recenze-team-mate-je-dobry-parak-a-pisny-uitelEXKLUZIVNĚ Nebývá to tak často, aby se na trhu s fotbalovými tréninkovými pomůckami objevilo něco, co vás zaujme na první pohled. Něco nového, neokoukaného, prostě pomůcka s nápadem o...

Kalendář článků

September 2014
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 1 2 3 4 5

Knihy

Dne 04.12.2009, 09:44 napsal Jiří Formánek
kniha-fotbal-neni-jenom-kopana-ale-ani-pupek-svta Dovolujeme si tímto představit našim čtenářům novinku na knižně sportovním trhu s názvem Fotbal není jenom kopaná a podtitulem ... ale ani pupek světa. Tato publikace pochází z...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...