Kondiční cvičení: Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem

Hodnocení uživatelů:  / 1
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 16. říjen 2008
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 17987
Image Problematika rychlostního tréninku je na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com mezi jeho čtenáři velmi populární. Autor dnešního článku se této problematické také již několikrát věnoval, jak například ve dvojici [1] [2] článků s názvem Rychlostní hodinový ciferník. Velmi úspěšná byla trojice [1] [2] [3] článků s názvem Rychlé nohy - nácvik/soutěž od trenéra Václava Mrázka.

Dnešní cviče se jmenuje Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem, která má za úkol stimulovat rychlostně-silové schopnosti hráčů. Cvičení se provádí ve dvojici s jedním míčem, organizace cvičení se podobá konkrétní herní situaci z utkání. U hráčů pěstujeme schopnost bránit a napadat hráče nejen čelně, ale i bokem a i v případě, že se hráč dostane za záda obránce.

Cvičení obvykle zařazujeme buď na konec průpravné části nebo na začátek hlavní části tréninkové jednotky, dnešní cvičneí není limitované věkem, takže ho mohou vyzkoušet i týmy přípravek. dbát je třeba poměr intervalu zatížení a odpočinku.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je stimulace rychlostních schopností a aktivace energetického systému ATP-CP. Interval zatížení je od 5 do 8 vteřin. Hráči musí cvičení provádět s maximálním úsilím. Důraz u hráče s míčem klademe na rychlé vyražení a bezpečné vedení míče, hráč bez míče musí reagovat na pohyb soupeře, změnit směr a zachytit pohyb soupeře.



Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro 8-18 hráčů
- jednotlivou akci vykonávají vždy dva hráči
- jeden z hráčů je s míčem
- druhý hráč pak bez
- hráč s míčem stojí na spojnici dvou kuželů
- kužely jsou od sebe vzdálené 4-6 metrů
- bránící hráč stoji uvnitř trojice kuželů
- je bez míče a dotyká se nejvzdálenějšího kuželu
- akci zahajuje hráč s míčem
- jak hráč s míčem vyrází přes spojnici kuželů
- tak omažitě na jeho pohyb reguje bránící hráč
- hráč s míčem se snaží míč dovést do jedné z branek
- bránící hráč obíhá libovolný ze zbývajících vrcholů trojúhelníku
- a snaží se dohnat hráče s míčem
- případně ho předběhnout a proběhnout první cílovou brankou

Varianty:

- hráč s míčem ho vede pouze "slabší" nohou
- hráč bez míče startuje z polohy:
(a) v sedu
(b) v lehu
(c) otočený zády k soupeři
(d) otočený bokem k soupeři
- hráči mohou soutěž o počet vyhraných soubojů
- týmy mohou soutěžit o počet vyhraných a prohraných soubojů

Pomůcky:

- 5x mety (kužely)
- 1x míč
- 2x malé branky (případně 4 mety)
- rozlišovací trika



{comment}

Reklama

Rychlý protiútok 4:2

Herní cvičení: Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  Nácviku rychého prostiútoku jsme s ena stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com naposledy věnovali v cvičeních Rychlý protiútok 3:2 s překřížením nebo Variabilní rychlý protiútok 4:2, kde o výsledné podobě útoku rozhoduje hrotový útočník.
 
Herní cvičení Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru v sobě kombinuje nácvik rychlého protiútoku, centrovaných míčů z křídelních prostorů, výběru místa v pokutovém území a zakončení.

Číst dál...

Kalendář článků

December 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1

Seriály

Dne 29.06.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-sprint-za-micem-po-prihravce    SERIÁL   "Cvičení seriálu Sprint za míčem po přihrávce v sobě kombinují všechny nejčastější herní činnosti, které hráči v utkání běžně provádí," říká autor seriálu trenér Jiří Formánek.   Všechny cvičení seriálu si kladou za cíl rozvoj dovednosti rychlého vedení míče, naražení míče a schopnosti hráčů reagovat rychlým vyražením okamžitě po přesném odehrání míče....

Individuální trénink

Reklama

Ajax Amsterdam: Narážečka vpřed a vzad (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 4x VIDEO VARIANTA  Kombinační cvičení s názvem Narážečka vpřed a vzad je inspirováno tréninkovým cvičením holandského trenéra Franka de Boera, v době kdy pusobil v Ajaxu Amsterdam a v současné době trénuje italský Inter Milán.
 
Cílem cvičení, určeného pro osm hráčů, je nácvik kombinace s využítím naražení míče vpřed a vzad na krátkou vzdálenost, s následným přenesením mimo těžiště hry, podobně jako Opakované narážečky v obdélníku. Hráči si míč naráží prvním dotykem, výhodnou cvičení je jeho variabilita a proměnlivost.

Číst dál...

Aktuálně: Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
FC Schalke 04 FC SCHALKE 04  V minulém týdnu jsme inspiraci pro články hledali v tréninkovém procesu profesionálních fotbalových klubů Ajax Amsterdam, Zbrojovka Brno a AC Bellinzona. Nový týden zahajujeme cvičením z tréninku FC Schalke 04, který proběhl 23.9.2016, před utkáním s Hoffenheimem.
 
Článek Předzápasová kombinace a střelba FC Schalke 04 popisuje cvičení z předzápasového tréninku a kombinuje v sobě jednoduchou přípravnou kombinaci v prostoru před pokutovým územím, náběh do střelecké pozice a různé varianty zakončení.

Číst dál...

Rozcvičení: Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V předchozích měsících jsme se inspirovali z evropských velkoklubů, mezi které patří FC Bayern Mnichov. V době kdy v Mnichově působil Pep Guardiola jsme zvěřejnili cvičení Zakončení po chytré kombinaci (3.část) nebo Kombinace středním koridorem (2.část).
 
Sada cvičení určených pro rozcvičení s názvem Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov je komplexním cvičením z úvodu tréninkové jednotky, která proběhla 5. 9. 2016, před Bundesligovým utkáním proti FC Schalke 04, které bavorský velkoklub vyhrál 2:0.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Jednoduše od obránce k útočníkovi (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  "V dnešním fotbale je ceněna především přímočarost o jak z pohledu individuálních výkonů, tak v případě týmového pojetí," říká autor dnešního článku. Například nácviku rychlého protiútoku jsme se věnovali v cvičení Rychlý protiútok 4:2 do volného prostoru
 
Druhý díl seriálu nazvaného Jednoduše od obránce k útočníkovi navazuje na úvodní část a zaměřuje se na přímočarou kombinaci ve středu pole, přechodu k útočníkovi pomocí dlouhé přihrávky, který míč zpracuje a rozhoduje se jak akce bude ve finále zakončena.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinace zpoza branky se střelbou (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  V minulosti jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik cvičení, kdy zakončení probíhá na dvě a více branek. Určitě za připomenutí stojí Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře nebo herní cvičení Jeden na jednoho na dvě branky s brankáři.
 
Druhá varianta cvičení Kombinace zpoza branky se střelbou je organizována stejně jako první díl a je určeno pro trénink, kde trenér má k dispozici malý počet hráčů a necelou polovinu hrací plochy, ale dva brankáře.

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...