Kondiční cvičení: Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 16. říjen 2008
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 17673
Image Problematika rychlostního tréninku je na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com mezi jeho čtenáři velmi populární. Autor dnešního článku se této problematické také již několikrát věnoval, jak například ve dvojici [1] [2] článků s názvem Rychlostní hodinový ciferník. Velmi úspěšná byla trojice [1] [2] [3] článků s názvem Rychlé nohy - nácvik/soutěž od trenéra Václava Mrázka.

Dnešní cviče se jmenuje Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem, která má za úkol stimulovat rychlostně-silové schopnosti hráčů. Cvičení se provádí ve dvojici s jedním míčem, organizace cvičení se podobá konkrétní herní situaci z utkání. U hráčů pěstujeme schopnost bránit a napadat hráče nejen čelně, ale i bokem a i v případě, že se hráč dostane za záda obránce.

Cvičení obvykle zařazujeme buď na konec průpravné části nebo na začátek hlavní části tréninkové jednotky, dnešní cvičneí není limitované věkem, takže ho mohou vyzkoušet i týmy přípravek. dbát je třeba poměr intervalu zatížení a odpočinku.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je stimulace rychlostních schopností a aktivace energetického systému ATP-CP. Interval zatížení je od 5 do 8 vteřin. Hráči musí cvičení provádět s maximálním úsilím. Důraz u hráče s míčem klademe na rychlé vyražení a bezpečné vedení míče, hráč bez míče musí reagovat na pohyb soupeře, změnit směr a zachytit pohyb soupeře.



Popis kondičního cvičení:

- cvičení je určeno pro 8-18 hráčů
- jednotlivou akci vykonávají vždy dva hráči
- jeden z hráčů je s míčem
- druhý hráč pak bez
- hráč s míčem stojí na spojnici dvou kuželů
- kužely jsou od sebe vzdálené 4-6 metrů
- bránící hráč stoji uvnitř trojice kuželů
- je bez míče a dotyká se nejvzdálenějšího kuželu
- akci zahajuje hráč s míčem
- jak hráč s míčem vyrází přes spojnici kuželů
- tak omažitě na jeho pohyb reguje bránící hráč
- hráč s míčem se snaží míč dovést do jedné z branek
- bránící hráč obíhá libovolný ze zbývajících vrcholů trojúhelníku
- a snaží se dohnat hráče s míčem
- případně ho předběhnout a proběhnout první cílovou brankou

Varianty:

- hráč s míčem ho vede pouze "slabší" nohou
- hráč bez míče startuje z polohy:
(a) v sedu
(b) v lehu
(c) otočený zády k soupeři
(d) otočený bokem k soupeři
- hráči mohou soutěž o počet vyhraných soubojů
- týmy mohou soutěžit o počet vyhraných a prohraných soubojů

Pomůcky:

- 5x mety (kužely)
- 1x míč
- 2x malé branky (případně 4 mety)
- rozlišovací trika



{comment}

Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Atlético Madrid: Centr z boku pokutového území (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ATLÉTICO MADRID  Opět přinášíme ukázku cvičení z tréninkového procesu top evropského klubu, tentokrát z Atlética Madrid, semifinalisty letošní Ligy mistrů. Podobně tomu bylo v případě cvičení Kombinace středním koridorem, inspirováného cvičením trenéra Pepe Guardioly z Bayernu Mnichov.
 
První seriálu Centr z boku pokutového území je určeno pro šest hráčů do pole a brankáře, prostorem je okolí pokutového území a cvičení je zaměřeno na závěrečnou kombinaci a finální přihrávku ze strany do pokutového území.

Číst dál...

Seriály

Dne 16.12.2014, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-rozcviceni-s-micem O rozcvičkách, rozcvičení a úvodní části tréninkové jednotky si čtenáři portálu fotbalových trenérů www.trenink.com mohli přečíst v článku na aktuální téma s názvem Rozcvička, správné zahřátí před tréninkem i zápasem, co by (ne)měla mít.   Cílem všech publikovaných cvičení v třídílném seriálu je připravit hráče intenzivní zatížení v tréninku.    Rozcvičení s míčem (1.část) Cílem je...

Individuální trénink: Koordinace ve trojici s míčem (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů je možné využít všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti. Hráči mezi naražením míče na kratších stranách herního prostru prvádí při běhu časté změny směru běhu. 

Číst dál...

FC Bayern Mnichov: Zakončení po chytré kombinaci (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  Cvičení Zakončení po chytré kombinaci zařadil trenér Pep Guardiola do tréninkového procesu FC Bayern Mnichov na začátku ledna 2016, v průběhu zimního přípravného kempu, který proběhl v Kataru v Doha
 
Druhý díl je tímto cvičením inspirován. Hráči se musí prosadit se kombinací ve středu hrací plochy a připravit si pozici pro zakončení, buď střelbou ze střední vzdálenosti nebo navedením a zakončením z prostoru pokutového území.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Zakončení po uvolnění hráče z křídla (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení na zakončení akce, po předchozím přijmutí míče a jeho navedení do výhodné střelecké pozice, jsme popisovali v článku Trojúhelníková střelba nebo Přijmutí míče a zakončení, kde hráč zakončuje po zaseknutí do protipohybu.
 
Cílem cvičení Zakončení po uvolnění hráče z křídla je naučit hráče zakončit akci po předchozí přímočaré akci, kde nejdůležitější je dobré přijmutí míče a načasované naražení s hrotovým útočníkem.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Kombinace s hrotovým útočníkem (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Zakončení z prostoru pokutového území jsme se věnovali ve čtyřdílných seriálech Zápasové zakončení v pokutovém území nebo Střelba od brankové čáry, které v obou případech můžete využít v tréninku i s malým počtem hráčů
 
Cílem cvičení Kombinace s hrotovým útočníkem je nácvik závěrečné části útočné kombinace, do které je zapojený hrotový útočník, který míč sklepává na podhrotového záložníka jež dává finální přihrávku na rozběhnutého hráče z hloubky pole.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...